マイナス思考 類語。 「楽観的」の意味や類語は?どんな人のことを言う?長所や短所、なり方まで解説

マイナス思考の人の原因・特徴15個と改善方法!恋愛・メリット・チェック

マイナス思考 類語

マイナス思考とは、物事をマイナスに捉えたり考えたりする思考を意味します。 ・どうせ失敗するに違いない ・やるだけムダだ ・自分はダメなヤツだ ・迷惑に思われるだろう ・努力しても得るものはない ・嫌な予感はいつも当たる ・今回も上手く行かないだろう このように、何かにつけてマイナス方向に思考が傾き、良いイメージを抱けない状態です。 マイナス思考の類義語には、以下のようなものがあります。 ・ネガティブ思考 ・ペシミズム ・悲観的 ・否定的 ・消極的 ・自虐的 ・後ろ向き マイナス思考に陥ると、過度に失敗を恐れて行動を起こすことができません。 マイナス思考にはメリットもデメリットもありますが、行動せずにあきらめて人生の幅を狭めてしまいうのは、大きなデメリットと言えるでしょう。 「マイナス思考をやめたい」「もっとポジティブになりたい」と思っているのに、悪い方向への思考が止まらないのは辛いですよね。 「どうして自分はこんなにマイナス思考なんだろう」と自己嫌悪に陥り、ますますマイナス思考になってしまう人は少なくありません。 ポジティブに何でもチャレンジしてがんばっている人をまぶしく思い、自分と比較して更に落ち込んでしまうでしょう。 「考えても仕方ない」「考えない方が良い」と思っていても、止められないのがマイナス思考の苦しいところです。 簡単に思考を転回できるくらいならば、そもそもマイナス思考に苦しんだり悩んだりしません。 だけど、苦しみや悩みには必ず出口があります。 マイナス思考の特徴や仕組みを理解して、あなたに合った方法を見つければ、今からでもマイナス思考の自分を変えられるのです。 マイナス思考を改善したいなら、まずは原因を考えましょう。 マイナス思考の原因は大きく分けて2つあります。 1つめの原因は生まれつきの気質、性格です。 人には生まれ持った特性があります。 マイナス思考の人は、生まれつき思考がマイナスに傾きやすい特性を持っているケースが多いのです。 しかし、あくまでも「マイナス思考になりやすいだけ」であり、何をしてもマイナス思考になってしまうわけではありません。 2つめの原因は環境です。 ・親がマイナス思考で影響を大きく受けている ・厳しく否定的なしつけを受けて自己肯定感が低い ・過保護、過干渉に育てられ自立心が未発達 ・トラウマになるような失敗の経験がある このように、マイナス思考になりやすい経験を積み重ねると、何事もマイナスに考える思考のクセがついてしまうのです。 そして、生まれながらの特性と環境が合わさったとき、逆らいがたい強固なマイナス思考の持ち主になってしまいます。 マイナス思考の人は「自分は人から好かれない」という思いが根底にあります。 表面上は問題なく人間関係を築いていますが、自分に自信がないので人の好意にも否定的なのです。 そのため、認知の歪みが生じて被害妄想気味になります。 ・こそこそ話を見ると自分の陰口だと思ってしまう ・本当に都合が悪くて断っているのに「避けられている」と受け取ってしまう ・適切な評価でも「温情だ」と思ってしまう ・小さな指摘やちょっとした注意にも「ダメなやつだと思われた」と深刻に受け取る ・忙しくてゆっくり話す時間がないだけなのに「嫌われた」と誤解してしまう このように、マイナス思考の人は根拠がなくても悪い方に考えてしまいます。 恐くなって自分から人に近づかなくなり、相手は「なんだか避けられてる?」と感じて遠慮し、ますます人間関係が希薄になってしまうことも少なくありません。 マイナス思考の人の恋愛はこじれやすいのが特徴です。 まず、スタートラインに立てません。 「どうせ告白しても断られるに違いない」と、マイナス思考全開なので、自分からアプローチできず受け身一辺倒になります。 中にはマイナス思考がこじれまくって好き避けに走るケースもあります。 そのため、多くが「相手からの告白」で交際が始まります。 交際が始まっても、マイナス思考は止まりません。 付き合っているのに好かれている自信が持てず、積極的になれません。 言葉や態度で彼氏、彼女への愛情表現するのも苦手です。 交際後も受け身の姿勢は続きます。 彼氏、彼女の理解が得られなければ、当たり前のように破局を迎えます。 この時、マイナス思考の人は傷つきつつも「やっぱりね」と自分の思考に納得します。 マイナス思考は自分が大きく傷つかないための防波堤でもあり、失敗経験がますますマイナス思考を強固にするのです。 あなたは今苦しんでいますが、実はマイナス思考にはメリットがたくさんあります。 ・物事を慎重に行うためミスが少ない ・行動も慎重なのでケガや事故が少ない ・警戒心が強く人に騙されにくい ・神経がこまやかで上質な気遣いができる ・最悪のケースに常に備えているのでトラブル解決力が高い 人は群れを作る性質があり、マイナス思考の人はあらゆるトラブルから集団を守るために、誰よりも敏感なセンサーを持って生まれてきたと言えます。 マイナス思考の人は、集団において必要不可欠な存在です。 マイナス思考で辛いことが多いかもしれませんが、メリットを活かしながらデメリットを解消できれば、仕事でもプライベートでも最強になれる可能性を秘めているのです。 マイナス思考は経験から成り立っています。 今は「失敗した」と思う経験を積み重ねてしまい、物事にプラスのイメージを持てなくなっている状態です。 ならば、今から成功体験を積めば良いのです。 小さな成功体験ならば、今日からでも経験できます。 すぐにできる成功体験をいくつか紹介します。 ・自分が決めた起床時間に起きる ・しっかり歯磨きをする ・1日1つ良いことを見つける マイナス思考の人は「え?これが成功体験?」と思うかもしれませんが、どんなに小さなことでも「こうするぞ!」と自分で決めた目標を達成すれば成功体験になります。 今までだって普通に成功体験を積んでいるはず。 あなたがそれに気付かないだけです。 確実に達成できる小さな目標を意識的に立てて、たくさんの成功体験をしてください。 「できた!」という実感を多く持てば持つほど、マイナス思考は改善していきます。 成功体験は質よりも量にこだわりましょう。 マイナス思考の人は失敗を恐れて行動を自己規制するため、どうしても経験値が少なくなります。 人間関係も同様で、近しい極僅かな人以外とは一定の距離を保ち、深入りしないようにしています。 そのため、価値観が狭くなり、マイナス思考に支配されやすくなります。 思慮深さはマイナス思考の人の長所ですが、思考を変えたいならたくさんの人と接して、多様な価値観に生で触れるべきです。 あなたから積極的に近づくのが難しいなら、まずは誘われたら断らずに応じることから始めましょう。 「話さなければ」とプレッシャーに思わず、人の話を聞く目的で参加すれば良いのです。 また、読書もおすすめです。 自己啓発本はもちろん、ノンフィクションや小説も良いでしょう。 登場人物の気持ちが文字で明確に表現されているので、認知の歪みなく価値観に触れることができます。 価値観は人の数だけ存在します。 多くの価値観に触れれば触れる程、あなたの思考も柔軟になるでしょう。 マイナス思考改善には表情も重要です。 マイナス思考の人は不安や心配事が多いため、無意識に表情が暗くなり、姿勢もうつむき加減になりがちです。 暗い表情で下を向いていると、より一層暗い気分になり、マイナス思考が止まらなくなってしまいます。 逆を言えば、笑顔を増やせば自然と気分が上向きになるのです。 笑顔にはさまざまな効能があります。 ・免疫力アップ ・ストレス軽減 ・やる気の向上 ・リラックス効果 笑顔になると、セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌され、上記のような良い効果をもたらします。 好きな動画を観たり、楽しい時間を増やしたりして、いっぱい笑ってください。 作り笑顔でもある程度の効果がありますから、とにかく笑顔を増やしましょう。 思考とは、あなたが考えて脳を動かすことです。 マイナス思考のクセがついていても、考え方の方向性を変えれば、プラス思考へ変えられます。 プラス思考とは、物事を肯定的に捉えて良い方向に考える力です。 物事には必ずプラスとマイナスの両面があります。 マイナス思考のあなたは、つい欠点や悪い可能性について思考が働きますが、マイナス思考になったら必ずプラスの事柄を探すようにしましょう。 とは言え、クセの矯正には努力と時間が必要です。 一朝一夕では変わりません。 それを大前提に、「いつか自然とプラス思考になれる」と信じて、コツコツと努力を続けましょう。 日本は言葉少なく察することを美徳とする文化があります。 しかし、マイナス思考の人に「言わなくても伝わるだろう」と思って接すると、不安にさせるだけです。 言葉がないと、マイナス思考の人は悪い方向に考えて、認知の歪みが出てしまいます。 ですので、マイナス思考の人と接する時は、わかりやすい言葉と態度で具体的に説明してください。 仕事でもプライベートでも、伝えたいことはストレートに伝えましょう。 また、表情も大切です。 普段より笑顔を心がけて、優しく明るく接しましょう。 「私はあなたの敵ではないよ」「あなたに好意的だよ」「仲良くしたいと思っているよ」と、わかりやすく態度で示して、あなたから歩み寄るのです。 そうすれば、マイナス思考の人は安心し、少しずつ心を開いてくれます。 マイナス思考の人は、心を開いた相手には愚痴や不満を打ち明けます。 親しくなればなるほど、マイナス思考の話を聞かされることでしょう。 この時、無理して共感する必要はありません。 無理をすると付き合いがストレスになります。 どちらか一方が大きなストレスを抱える関係は、いつかゆがんでこじれてしまいます。 だから、あなたはマイナス思考に合わせなくて良いのです。 ただ、「そうなんだね」と話を聞いてあげるだけで充分です。 もしも共感を求められたら、「私は別の考え方をしているよ」と、あなたの気持ちを伝えれば良いのです。 その上で、「人によって考え方はいろいろだね」と、相手の言葉を否定しなければ、マイナス思考の人は「さまざまな価値観があるんだ」と自然に受け止められるでしょう。 マイナス思考を診断できるチェックリストを作りました。 次の項目に「はい」か「いいえ」でお答えください。 「はい」が多いほどマイナス思考度は高くなります。 ・常に人の目を気にしてしまう ・話しかけたら迷惑かもしれないと考えてしまう ・成功しなければ意味がない ・失敗するくらいなら何もしたくない ・人から嫌われるくらいなら空気のような存在で構わない ・そもそも自分は人から好かれるタイプではない ・自分の気持ちを言葉に出すのが苦手だ ・世の中は不公平だと思う ・自分は10の努力をしても1しか得られないタイプだ ・大きな挫折経験がある ・努力だけでは超えられない壁がある ・自分には特技がない ・自分には長所がない ・何事も自信が持てない ・常に先のことを考えてしまう ・起こる前から心配ばかりしている ・我ながら不安症だ ・褒められるのが苦手だ ・人生に希望を持てない ・奇跡なんてウソだ.

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【ネガティブとは】言葉の意味やネガティブな人の特徴・心理・脱却法を解説

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「楽観的」の意味は? 最初に、「楽観的」の意味から見ていきましょう。 「楽観的」は「行き先を明るく考えるさま」 「楽観的」とは、ものごとの成り行きや行き先に対し明るく考え、くよくよとしないさまを表す言葉です。 周囲や環境に流されることなく、気持ちを明るく持ち、心配をしないで「ものごとが上手くいく」と良い方向へ考えることを意味しています。 「楽観的」の「楽」は「快い」「苦しみがなくゆったりしている」「たやすいこと」を表し、「観」は「ものの見方や考え方」を表す言葉です。 これら二つの言葉に性質を表す「的」が付いて「快く、苦しみがないゆったりとしたものの見方や考え方であること」、つまり「明るく心配なく考えるさま」という意味になります。 「楽観的」は長所?それとも短所? 「楽観的」は長所でしょうか?それとも短所なのでしょうか?おそらく「どちらにも当てはまる」というのが、妥当な答えと言えます。 たとえば、一般的に楽観的とは長所として挙げられますが、「楽観的」な要素を「ものごとを熟考しない」「危機感が足りない」などの短所として考えることもできるでしょう。 就職試験の履歴書欄に「長所と短所」を下記示す欄がありますが、自分が「楽観的」だという人は、長所に「気持ちが明かるく前向きである」、短所には「ものごとに対する危機感に欠ける」などと記すことも可能なのです。 「楽観的」の使い方と例文 続いて「楽観的」の使い方と例文について紹介します。 「楽観的」は態度・考え方・生き方などに対して使う 「楽観的」は「楽観的な態度」「楽観的な考え方」「楽観的な生き方」、また「楽観的な返事「楽観的な文章」」など、あらゆるシーンで、さまざまな名詞を形容する言葉として使われます。 「楽観的」と「楽天的」の使い分けに気を付ける 「楽観的」に似た言葉に「楽天的」という言葉がありますが、意味に対象の違いがあるため、使い分けが必要です。 「楽観的」は「ものごとが上手くいくと明るく考えるさま」という意味を持ちますが、「楽天的」は、どちらかというと「ものごとに動じない、のんきなさま」を表す言葉となります。 「楽天的」はすでに起きてしまっていることに対し、楽観視するというニュアンスが強く、「楽観的」はまだ起きていないことに対してむやみに心配せず、気にしないという意味で使われます。 つまり「楽天的」は現在あるネガティブな状況にも左右されることなく、逆境を乗り越えていくようなイメージです。 「楽観的」を使った例文• 顧客からのクレームにへこんだが、楽観的な性格なのであまり気にしないことにした。 楽観的な人生を送ったほうが、世の中が明るく見える。 私の母は楽観的な考えの持ち主であるため、ものごとが全て上手くいくと思っている。 上司に悩みを聞いてもらったが、何とも楽観的な返事が帰ってきた。 「楽観的」の類語と対義語は? 次に「楽観的」の言い換えとして使える類語と、反対の意味をもつ対義語についてみていきます。 「楽観的」の類語は「希望的」や「屈託のない」 「楽観的」の類語には、ものごとの成り行きや結果に対し前向きに希望をもつ「希望的」や、心配や悩みがなく生き生きとする「屈託のない」などがあります。 また、広い意味では「陽気」や「のんき」なども類語の仲間に入るでしょう。 「屈託のない」は心配事がなくさっぱりとした様子、また「のんき」はペース的にゆったりとした周囲に流されない様子を表す時にピッタリの言葉です。 類語を使って言い換え例文を挙げてみます。 楽観的な性格なので、誰からも好かれる。 屈託のない性格なので、誰からも好かれる。 陽気な性格なので、誰からも好かれる。 「楽観的」の対義語は「悲観的」 「楽観的」がものごとが上手くいくと明るく考えることなら、反対の意味で、ものごとの成り行きや先行きに対して不安を持ち、心配ばかりすることを「悲観的」と言います。 悲観的な気持ちなると心や思考が暗くなり、悪い方向へと考える傾向が強まってくるのが特徴と言えるでしょう。 「悲観的にものを考える」「悲観的な人」などのように使われますが、必ずしも人を褒めるような表現ではないため、使う相手や状況には気を付けるようにして下さい。 「楽観的」の英語フレーズは? 最後に「楽観的」の英語フレーズについて解説します。 「楽観的」は英語で「optimistic」 「楽観的」は英語で「optimistic(オプティミスティック)」です。 明るく心配のないスッキリとした性格や考え方を表す言葉で、カタカナ語としても、同じ意味ですでに使われている言葉でもあります。 「optimistic」は常に思考が前向きで悩みがないことを指すため、英語圏では褒め言葉の類となります。 取引先や職場で楽観的な人がいたり、また楽観的な考えや思考を素晴らしい褒める時は、ぜひ「optimistic」を使って表現しましょう。 「楽観的」を使った英語例文• 前向きな態度が素晴らしい。 君はとても楽観的なんだね。 I like your positive attitude. You are very optimistic. 困難にぶつかった時こそ、楽観的になるべきだ。 Be optimistic when you are confronting the difficulties. まとめ 「楽観的」は「ものごとの成り行きや先行きを心配せず、上手くいくと考えるさま」を意味し、形容動詞として「楽観的な人」や「楽観的な性格」などのように使われます。 また、対義語はものごとをマイナス思考で捉え、暗く悲しい気持ちになるさまを指す「悲観的」となります。 世の中で成功を収めたある著名人が「楽観的」に生きることは成功すること、と豪語しています。 それなら、仕事やプライベートで成功をするためにも、ぜひ「楽観的」になるべきなのではないでしょうか?今回はたくさんのメリットを秘める「楽観的」をご紹介しました。

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では具体的な例を見て行きましょう。 例えばお気に入りのカフェに行って、目当ての商品が売り切れだったとします。 マイナス思考の人でしたら、「売り切れているなんて、ツイてない」と思うでしょう。 そこをツイてる思考に変えていきましょう。 「売り切れてるけど、他の商品が試せる。 これはこれで良かったかも」と思いましょう。 確かに目当ての商品は売り切れてショックでしょう。 しかし他の商品を試せて、もしかしたらもっと美味しい物に出会えるかもしれません。 このようにあらゆるシーンで、「ツイてない」事を「ツイてる」考えに変えて行くのです。 始めは難しいかもしれませんので、「ツイてない」と思った時に、まず「ツイてる」と口に出してみましょう。 そして何故「ツイてる」のか考えて行けば、改善につながるでしょう。

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