仕事 辞めたい うつ。 仕事を辞めたい!と思ったらやるべき9つの行動やその後の生活・転職活動を解説!

仕事が辛い、辞めたいと感じたら。うつの症状、原因、対策まとめ

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人間関係が辛い・・・ 業務量多すぎ・・・ この仕事は自分には荷が重すぎる・・・ 仕事辞めたい・・・ こんな状況の場合、 「状況を改善できる人」に焦点を絞って相談します。 正しい相談窓口とNGな相談先は次の通りです。 人間関係などの悩みで仕事を辞めたい時の正しい相談先 信頼できる上司 まずは、信頼できる上司がいれば最初に相談してみましょう。 もしかすると、 その人間関係を改善する具体策を提示してくれるかもしれませんし、業務量を減らしたりしてくれるかもしれません。 例えばですが、その上司が人間関係悪化の当事者と仕事をしなくても良いように作業を割り振ってくれたりすればあなたも楽になるのではないでしょうか? 信頼できる上司がいると強いですね。 まあ、私はいなかったんですけどね・・笑 人事担当者 相談できる人事担当者がいれば、そこに相談することも有効です。 人事担当者であれば、もしかすると 快適な部署に人事異動までさせてくれるかもしれません。 内情を知っている信頼の置ける同僚 内情を知っている信頼の置ける同僚がいれば、その人に相談しても良いでしょう。 もしかすると、 助け舟を出してくれたり、仕事のフォローをしてくれる心強い存在になってくれるかもしれません。 「そんな相談できる人はいないよ・・」って人は場合は、次の記事を参考に動いてみてください。 人間関係などの悩みで仕事を辞めたい時のNGな相談先 次の人たちは、辛い気持ちを吐き出す先としては有効ですが、正直状況を改善できるかというと、無理な話です。 先輩 なぜなら、彼らは 「引き止めるだけ引き止めてくる」だけだからです。 あなたが「もう無理、限界・・」となるまで放置しておきながら、引き止めるだけ引き止めてくる・・ひどいですよね。 「もう無理・・」という状況になってしまったら、 万が一上司や先輩に相談して一時的に改善しても、必ず同じような状況に陥ってしまいます。 そして ここまで放置してきた上司、先輩はあなたの状況のひどさを理解していない可能性が高いです。 こちらからすると、「うつになる一歩手前レベルなのに・・」「毎日吐き気が止まらないレベルなのに・・」 完全に彼らは他人事です。 社内で相談するよりも、サクッと辞めてしまった方が確実にあなたのためです。 仕事を辞めたいのに辞められない時の相談窓口 仕事を辞めたいと伝えたのに、辞めさせてくれない・・ 辛すぎますよね・・ こんな時の相談窓口をご紹介します。 仕事を辞めたいのに辞められない時の正しい相談窓口 仕事辞めたいのに辞めさせてくれないという場合は、以下のように労働基準法の違反すら考えられます。 (程度によりますが) 使用者は、暴行、脅迫、監禁その他精神又は身体の自由を不当に拘束する手段によつて、労働者の意思に反して労働を強制してはならない。 こんなときは、次の2種類の相談窓口が有効です。 労働相談センター 各都道府県で、辞めさせてもらえない時の労働相談窓口が設置されています。 例えば、東京都であれば次の「」が該当します。 神奈川なら「」といった感じです。 ただ、 アドバイスはもらえますが、何かしてくれるわけではないのでそこは注意しましょう。 退職代行サービス 確実に辞めたいのであれば、退職代行サービスが有効です。 退職代行サービスは、文字通り 「退職を代行してくれるサービス」で、次のメリットがあります。

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仕事辞めたいはうつ症状の発端!?うつの原因と対処法!

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気になる項目をクリック• 「辞めたい」と思う理由は人それぞれですが、中でも切実な人の「辞めたい理由」について、詳しく見ていきましょう。 給料が安い 介護士の仕事辞めたい 暗い 汚ない 給料安い 俺はこの先の人生生きていける気がしない。 だんだん諦めてきた。 — 病み垢 ラーメン ta0lm5VCzw15SVa 働くモチベーションにもなる給料が安いと、「辞めたい」と思ってしまいますよね。 「正社員なら給与が安定している」「正社員の方がアルバイトよりいい給与をもらっている」という意見もありますが、不況のあおりを受け、「ボーナスがカットされた」「給与が減らされた」という人も増えています。 また責任を求められる立場であり、仕事量はみな同じなのに、時給計算してみたらアルバイトやパートタイマーで働いている人の方が給与が高かったりすることも。 企業によっては、個人の評価で給与が変わるところもありますが、勤務年数や出勤態度といった昔ながらのやり方で給与が決まっているところが多いのが現状です。• 残業や休日出勤が多い また仕事辞めたいモードに突入してしまった。 こんな残業多い会社辞めたい。 — 雪実 だんご yukimitake4 残業が多かったり、休日出勤が多かったり、入社したときに聞いていた待遇とは違う勤務をさせられることも「辞めたい」と考える理由の一つ。 働き方改革などで、残業をしないようにする流れはできつつありますが、人員が少なくどうやっても仕事が回らないという職場も少なくありません。 「残業をしてはいけない」といわれても、仕事が終わらずサービス残業をしていたり、仕事を持ち帰りするのが日常になってしまうと、体力だけでなく心もすり減ってしまいますよね。 上司や先輩が厳しい 仕事のミスとかとりあえずアタシのせいにするのやめて欲しい。 なんでもかんでもアタシのせいにしないで欲しい。 ほんとにやだ。 仕事辞めたい。 もちろん、仕事に関して厳しい指導をされるのは理解できますが、ただ怒鳴るだけの上司や、理不尽な理由で叱る先輩もいます。 立場的に言い返すことができないだけに、ストレスもたまりがち。 会社自体が体育会系で、上司や先輩のいうことには絶対に従わなければならない環境だと「辞めたい」という気持ちが強くなってしまいます。• 頑張っても評価してもらえない 仕事辞めたい。 頑張っても褒められないし、認められないし。 他の人は褒められるし、ミスしても注意を受けてないし。 わたし、なんで前の仕事やめて、助けようと思ってこの職場に戻ってきたんだろう。 良い駒じゃん。 掌で転がされてんじゃん。 お前の為って言うけど、自分が壊されていく音しか聞こえない。 年功序列(勤務年数や年齢で給与が上がる仕組み)を採用しているためですが、外資系などでは個人の能力や成果に応じて給与が変わる「成果主義」を採用しています。 そのため、年功序列の会社では、真面目に仕事をしている人も、ダラダラ仕事をしている人も、評価は変わらないのが現状です。 どんなに頑張っても評価されないと、仕事を頑張っている人はモチベーションが下がるだけでなく「このままこの会社で働いても意味がない」と考えてしまう原因になってしまいます。 職場の人間関係が辛い 仕事辞めたいというか、部署異動したい…。 頑張っても、上司に嫌われてるから、めっちゃ勤務評価下げられてるし…。 普通にイジメやん…。 — 砂糖 ms310sugar310 職場の人間関係は、退職理由のトップにあがるほど、働いている人であれば誰もが直面する問題です。 職場の人間関係が悪いと、どんなに仕事が好きでも、働き続けるのが辛くなるだけでなく体調を崩すことにもなりかねません。 ただ、人間関係の悩みはさまざま。 上司や先輩との関係に悩んでいる、職場で気が合わない人がいる、いじめられて孤立しているなど、原因や理由は一人一人違います。• 会社の方針についていけない あー仕事辞めたい。 やっぱ会社の方針っていうか店長の目指す店作りに関心・共感できない なんだろう、いや、立派だし、よく考えてらっしゃるとは思うけど、それに共感して 私ついていきます!って気持ちにはならない。 そうですか、頑張ってください。 会社がこれからどう事業を展開していくのか、また逆に縮小していくのかは、末端の社員ではなかなか知ることはできません。 そのため、やりたい仕事なのに、会社のやり方になじめず「辞めたい」と考えてしまうのです。 2.理由別!仕事を辞めたい時の対処法 「仕事を辞めたい」と思っても、経済的な問題などもあるため、すぐに辞めるのが難しいこともありますよね。 そこで、仕事を辞めたい理由別に、辞める前にやってみて欲しい対処法をご紹介します。 あわせて読みたい 仕事関係:配置換えや異動願いを出してみる 上司や先輩と上手くいかない、また仕事にやりがいを感じられないといった悩みがあるなら、配置換えや異動をするのもおすすめです。 思い切って上司に今の自分の現状を伝え、他の部署に移りたいと相談してみましょう。 悩みの相手が上司の場合は、その上司のさらに上の人に相談してみるのがおすすめ。 新しい場所や仕事にチャレンジすることで、気持ちの切り替えもできますよ。 残業や給与関係:他の仕事の年収や業務内容を調べてみる 残業が多い、休日出勤が多い、給与が他の人に比べて低い、これらは、会社自体の方針でもあるため、働き続けながら解決するのは難しい問題です。 この場合、転職を視野に入れて、他の仕事の年収や業務内容、待遇などを調べてみるのがおすすめ。 勢いで「辞める!」と会社を退職してしまうと、経済的にも行き詰まってしまいますので、働きながら調べるのがベストです。 3.危険?こんな症状が出ているなら仕事を辞めることを考えよう 「仕事を辞めたい」と思うだけでなく、体調を崩しがちだったり、夜眠れない朝起きられないといった自覚症状がある場合には、うつの初期症状であることも。 そのまま仕事を続けるのは危険な兆候について、詳しく見ていきましょう。 【仕事を辞めたいけど辞められない人の考え】• 自分よりもっと大変な人もいる• 正社員で雇ってもらったから• すぐ辞めたら次の職場でも「すぐ辞める人」と思われてしまいそう• 私みたいなスキルもない人間を雇ってくれる会社なんてここ以外にない• 私が辞めると周りに迷惑がかかる 仕事を辞めたいけど辞められない人の多くは、責任感が強く、真面目な人。 そのため、「自分が辞めるのは甘えだ」「他の人のほうがもっと大変だし」と自分に言い聞かせて我慢してしまいがちなのです。 さらに我慢を重ねた結果、うつになってしまうことも。 もし、うつの初期症状があるようなら、早めの対策が必要です。 こんな症状が出ているなら要注意 うつになってしまうと、回復までに時間がかかってしまいます。 もし、以下のような症状が出ているようなら、要注意です。 有給を取得してリフレッシュする 心身共に疲れているなら、まずはしっかり休むことが必要。 会社の休みだけだと、休みの日まで仕事のことを考えてしまいがちなので、有給を取るなどしてがっつり休んでみましょう。 仕事は確かに大切ですが、あくまでもあなたの人生の一部分。 休んでリフレッシュすることで、「仕事以外にも私にはやりたいことや楽しいことがある」と確認することも大切です。 信頼できる社外の友人や家族に相談する 仕事の悩みや会社の悩みは、会社内の上司や同僚ではなく、社外の友人や家族に相談してみましょう。 当事者ではない人からの視点で意見をもらうことで、自分で思っていなかったような解決策が見つかることもあります。 ただ、友人や家族でも「すぐ辞めるなんてもったいない」「もうちょっと頑張ってみなさい」といった、悩んでいる人を追い詰めるようなアドバイスをしてしまう人もいます。 相談する場合は、本当に信頼できる人をチョイスしましょう。 カウンセラーや専門家に相談する 周りに心配をかけたくない、という場合には、カウンセラーや専門家に相談する方法もあります。 会社にカウンセラーを常駐させている企業も増えて来ていますし、心療内科で気軽に相談することも可能です。 ただ、会社のカウンセラーに相談するのは、会社の人に知られるかもしれない、といった不安や、近くに通える心療内科がないといった問題もありますよね。 そんな時は、「」へ相談してみてください。 「こころの耳」では、電話やメールでの相談も受け付けており、労働条件などの相談ができる専門機関の紹介をしています。 自分一人で悩むのではなく、まず誰かに相談することから始めましょう。 休職する 有給を取って休んでみたけど、状況が改善しない場合には、休職することも考えてみましょう。 休職は給与が減るといったデメリットはありますが、会社に所属した状態なので退職するよりもリスクの少ない方法です。 将来的に転職することを考えているとしても、すぐに辞めるよりは休職し、体を休ませながら今後のことを考える方がおすすめ。 年金や健康保険も持続できるので、まずは時間をかけて心と体を療養させることを優先しましょう。 5.いきなり会社を辞めずに、まずは求人探しを始めておこう 辞める前に今の会社で試して欲しいことをお伝えしましたが、加えてもう一つ重要なことがあります。 それは、「会社を辞める前に次の転職先を見つけておく」ことです。 一刻も早く会社を辞めたい状況だと思いますが、それでも、 勢いに任せて会社を辞めるのはおすすめできません。 次の会社で同じ問題を繰り返さないためにも、まずは転職エージェントなどを利用して、在職中にじっくり求人探しを始めておきましょう。 なお、転職エージェントにはたくさんの業者がありますが、まずは以下2つのサービスを利用するのがおすすめです。 転職エージェント 特徴 無期限でサポートを受けられる 転職エージェントNo. 1の求人数 どちらもおすすめですが、悩んでしまう場合は、無期限でサポートを受けられる「」を選んでおくと安心です。 どちらも無料なので、まずは登録してみて、求人だけでもチェックしておきましょう。 もちろん、体調に問題があったり、会社内のいじめに悩まされている場合は、一刻も早く会社を離れるべきです。 転職先自体は、今の時代探せばいくらでも見つかりますので、まずは会社から距離をおくことを優先してください。 無期限サポートでじっくり求人を探すなら『マイナビエージェント』 「とりあえず求人だけでも確認しておきたい」という人は、まず「」への登録をおすすめします。 というのも、一般的な転職エージェントは3ヶ月のサポート期限があり、期限が切れた時点で求人紹介を受けられなくなってしまいます。 しかし、 マイナビエージェントにはサポート期限がありません。 つまり、「まだ転職するか決めかねてる…」という人でも、期限を気にせず自分のペースで求人探しができるのです。 登録は無料なので、利用して損することはありません。 早めに求人だけでも確認しておき、転職を有利に進める準備をしておきましょう。 会社名 株式会社マイナビ 全求人数 33,880件 対象地域 全国+海外 利用料金 無料 面談可能なオフィス 東京(京橋)・横浜・大阪・名古屋・札幌・福岡 公式サイト 詳しくは「」をご確認ください \ スマホで簡単! 3分以内で無料登録!/ 求人数の多さで選ぶなら|『リクルートエージェント』 「」は、 人材紹介業界No. 1の求人を保有している転職エージェントです。 求人数は28万件以上。 業界・職種問わず、希望に合わせて幅広く求人紹介してもらえるのが強みです。 また、豊富な求人数以外にも、コンサルタントの質が全体的に高く、転職のサポートが手厚いことに定評があります。 履歴書などの書き方や面接対策にも親身に対応してくれるため、初めての転職でも安心できる転職エージェントです。 会社名 株式会社リクルートキャリア 全体の公開求人数 約28万件 対象地域 全国+海外 面談可能なオフィス 全国16拠点(北海道・宮城・栃木・埼玉・千葉・東京・東京本社・神奈川・静岡・名古屋・京都・大阪・兵庫・岡山・広島・福岡) 利用料金 無料 公式サイト 詳しくは「」をご確認ください• 1.退職願を出す 会社によっても違いがありますが、退職を希望する1~2ヶ月前に、退職願を出します。 退職したいという意思は、口頭で上司に伝えることも可能ですが、引き留められることもありますよね。 また、口頭の場合「私は聞いていない」と逃げられてしまうことも。 退職願は、そういったトラブルを回避するために文書にして提出します。 なお、退職願は会社に提出するものとは別に、コピーを取って自分自身でも保管しておきましょう。 2.有給を消化する 退職願を提出したら、残っている有給休暇を計算し、消化します。 有給はその会社に半年勤務し、その期間の8割以上出勤している人に付与される「年次有給休暇」のこと。 年度ごとに付与され、消化できなかった有給は2年以内なら次年度に繰り越すことも可能です。 有給が残っているのに「引き継ぎがあるから」といった理由で、有休消化が認められない場合は、労働局や労働基準監督署に相談すれば指導が入る可能性もあります。 3.手続きをする 退職をする際、忘れてはいけないのが年金や健康保険の手続きです。 簡単にまとめましたので、参考にしてみてください。 【退職後の手続き一覧】• 年金 次の就職先が決まっていない場合は退職後14日以内に役所で国民年金に加入手続き、扶養に入る場合にはできるだけ早く扶養者の会社に届けを出す。 転職先が決まっている場合は、会社の総務で手続きをする。 住民税 1月から5月の間に退職した場合は残りを退職時に一括で支払う。 6月から12月の間に退職した場合は、会社に一括で払うか分割にするかを伝えて手続きしてもらう。 分割の場合は役所に納付する。 所得税 年内に就職しなかった場合には、翌年確定申告をする。 健康保険 転職先が決まっている場合は、会社の総務で手続きをする。 退職する会社の健康保険を任意で継続する場合は、退職から20日以内に所属する健康保険組合か居住地に手続きをする。 国民健康保険に加入する場合は、退職後14日以内に役所で手続きをする。 扶養の場合は扶養者の会社で手続きをする。 失業保険の手続き すぐに転職が決まらず、求職活動をする場合には会社から受け取った離職票を持って、居住地のハローワークで失業保険の手続きをする。 いずれの場合も、手続きは自分でしなければいけません。 手続きの期間が過ぎると、受けられるはずだった手当てがもらえなかったりしますので、早めに手続きをするようにしましょう。 辞め方についてもっと詳しく知りたい方は、「をご覧ください。 7.【補足】診断ツールで自分を見つめ直してみよう 仕事を辞めたいけど、今の仕事を辞めて何ができるのか分からないし、と我慢してしまっていませんか。 また真面目すぎて「辞めると迷惑がかかるし」と自分の気持ちを押し込んでみないようにしている方もいると思います。 行き詰まっている原因や、自分の性格を客観的に知るには、自己分析が効果的です。 そうはいっても、自分でやるのは面倒くさいですよね。 そんなときにおすすめしたいのが、リクナビが提供している「」です。 診断に必要となる293問の質問に答えるのは、30分ほど時間が必要なのでちょっと大変ですが、自分にどんな強みがあるのか、18種類の中から5つを判断し教えてもらえます。 提出書類や面接時に、聞かれることの多い「あなたの強み」。 自分では思っていなかったような強みが見つかるかもしれません。 診断を受けるには、の会員登録が必要ですが、登録は無料で、退会も診断後簡単にできますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。 \ スマホで簡単! 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【体験談】うつで仕事辞めたいあなたに伝えたいこと

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【うつの初期症状】• 急に悲しくなる• 勝手に涙が出る• 疲れやすい• やる気が起きない• 何をしていても楽しいと感じない• 気持ちが沈みがち• すぐ自分を責めてしまう• 頭痛がひどい• 肩こりや腰痛、体の節々が痛い• 夜眠れない、朝起きられない• 寝ても疲れが取れない• 食欲がない、胃がよく痛くなる 以上がうつの初期症状です。 充分に睡眠をとり、休息をとっていて、それでもなお体調が改善しないのであれば、 かなりストレスが溜まっています。 うつ病になってしまうと、取り返しのつかないことになってしまい、人生が台無しになってしまいます。 未然に防げるものは、防ぐことが重要です! 仕事を休むか、退職を考えましょう! ただ、あなたは責任感が強く、真面目だと思うので、いろいろ考えてしまうと思います。 その中でも、 会社に訴えられないか気になりませんか? 結論から言いますと、大丈夫です。 訴えられることはありません。 何故かというと、 会社が訴えるメリットがないからです。 訴えて裁判を起こし、もしあなたに勝訴したとしても、 得ることは何もなくて、失うことばかりです。 しかも、裁判に費やす時間を業務に当てた方が、会社としてはメリットだらけです。 なので、あなた1人を潰すために裁判なんて起こさないので、心配ありませんよ! ただ、退職するときに、高圧的な会社だと 脅されたり、罵倒されたり人格を否定されることがあります。 もし、それで 怖くて退職できないのであれば、 『退職代行』というサービスがあるので使ってみてください。 ですが、自分の決めた道で、一生懸命悩んだ末に、決めたことなので楽しいですよ! もし、本気で悩んでいて今の辛い環境を変えたいのであれば、 退職や転職はおすすめです。 まとめ 最後までありがとうございました! 今回は、仕事を辞めたい人に少しでも力になりたいと思い、記事を書きました! まとめとしましては、 辞めたいと思ったら、辞めたい理由をハッキリさせて、改善できるなら改善。 出来ないのなら、退職して環境を変えましょう! ってことです。 自力で辞めるのが辛い人もいると思いますが、今は便利なサービスもあります。 退職代行について詳しく解説しているので、是非参考にしてください。 それでは、今日はこの辺で!.

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