美腸 スープ。 美腸スープはダイエットに最適!?レシピをマスターして毎朝快腸生活

【スッキリ】美腸スープの作り方・レシピ動画。Atsushiさん直伝!ごぼうスープ&トマト豆乳スープ(8月5日)

美腸 スープ

現代は、食生活が豊かになったとされているものの、その実、栄養が不足している人が多数! 「特に女性は、ダイエットや偏った食事により栄養不足の人が多いようです」とAtsushiさん。 不足しがちで、足りないと美と健康を損なう栄養素の代表が、鉄、葉酸、タンパク質、ビタミンA・C・E。 下の表のように、これらの栄養素のいくつかは不足しているというデータが。 「鉄は、体の隅々に酸素を運ぶヘモグロビンの材料になるので、不足すると、疲れ、貧血、肌荒れ、抜け毛などの不調が起きます。 葉酸は細胞や赤血球が作られるのを助け、胎児の発育にも必要なので妊活中の人は特に意識して摂りたい栄養素。 タンパク質は、筋肉や肌、髪、爪の材料になり、ビタミンA・C・Eには高い抗酸化力が。 ですから積極的に補うべきなのです。 そこでおすすめなのが〝レンチン美容スープ〟。 材料を切って調味料を加えてチンするだけで作れて、鉄、葉酸、タンパク質、ビタミンA・C・Eのほか、食物繊維も豊富。 しかも低糖質だから太りません。 酢、塩で味をととのえ、最後にレモン汁を加えて盛りつける。 Atsushi's Comment! Atsushi's Comment! 「ツナとかつおだしのイノシン酸に、とろろ昆布・オイスターソース・長ネギ・にんにくのグルタミン酸で、うま味がアップ! うま味の力で、長時間煮込まなくてもおいしく仕上がります。 しょうがは体を温めて慢性的な冷えを軽減しながら、免疫力アップやアンチエイジング効果もあり。 Atsushi's Comment! 「体を温めながらキレイになれる超美腸メニュー! キムチに含まれる乳酸菌は、火を通しても腸内の善玉菌のエサになるので便秘解消にも効果的。 じつは、キムチは買った直後より、しばらく経った方が発酵が進んで酸味が出るのでお鍋にぴったりなんです。 冷蔵庫に余っているキムチがあったら、ぜひ試してみてください」.

次の

簡単おいしい!たっぷり食べる美腸スープで「努力しない」ダイエット|OTONA SALONE[オトナサローネ]

美腸 スープ

もやし 1袋• 生しいたけ 6~8枚• 大豆水煮 120g• 玉ねぎ 1個• 生姜 1個• 味噌 大さじ3• 水 700ml 【作り方】 生しいたけ、玉ねぎは薄くスライスします。 生姜は千切りにします。 (皮を剥いても剥かなくてもお好みで) もやし、大豆水には水で洗って、すべての材料をお鍋に入れ、弱火でコトコト20分位煮込み完成です。 生姜が効いてて身体がポカポカ温まります。 私は初めて食べた時に思わず「ほっとする・・・」とつぶやいてしまいました(笑) 坦々風スープ スープの味に飽きてしまったらいろいろ アレンジができますよ。 私が試したレシピをもう一つご紹介しておきますね。 もやし 1袋• 生しいたけ 6~8枚• 大豆水煮 120g• 玉ねぎ 1個• 生姜 1個• 味噌 大さじ1• 水 700ml• 練り胡麻 大さじ1• 豆板醤 小さじ1• 砂糖 小さじ1 作り方は基本と同じです。 (参考:) 美腸スープダイエット成功のポイント この美腸スープですが、毎食お味噌汁代わりに食べるだけでも便秘解消などでダイエットにはなるんですが、 私がより早く効果を上げられた2つのポイントがあるんです! POINT1 夕食は美腸スープのみにする お腹いっぱいになるまで食べても大丈夫ですが、夕食が遅い時間になってしまうときなどは腹八分目で抑えましょう。 ゆっくり食べると効果的ですよ! POINT2 水分は多めにとる ダイエット期間だけではないのですが、水分は多めにとっておきましょう。 水は老廃物を流してくれたり、血の流れを良くしたりと重要な役割を果たします。 こまめに一日2リットル程度を心掛けてくださいね。 腸マッサージはいつでもどこでも 私は頑固な便秘症で、美腸スープで便秘改善したものの、すこーしですが物足りなさを感じていたところ、エステに務める友人に腸マッサージを教わりさらに効果があがりました。 腸マッサージはぜひこの動画を参考にしてみてください。 私はこの美腸スープと腸マッサージのおかげで 「お腹がペタンコになった!!」と大喜びしました(笑) デトックス効果も上がりお肌もつるつるになりましたよ! まとめ 1.美腸スープは嬉しい効果ばかり! 便秘、むくみ、冷えのダイエットの敵を追い出し、美肌を手に入れましょう。 2.効果を上げるポイント2つ。 より早く効果を出そう! お腹いっぱい食べて満足しながらダイエット効果を上げましょう。 3.頑固な便秘症は腸マッサージとダブルで! いつでもどこでもデトックス効果を。 これが私が成功した、美腸スープダイエットレシピです! もうダイエット中の「お腹すいたな・・・・」と口さみしくなることも、気になるポッコリお腹や頑固な便秘ともさようならできますよ!!.

次の

【スッキリ】レンチン美腸スープ2品の作り方、Atsushi(あつし)さんの電子レンジ美調レシピ(3月23日)豆乳スープなど

美腸 スープ

雑穀を使った白いスープと黒いスープで腸管内を整えて美肌を目指しながらダイエットも。 腹持ちがよくて飽きのこない味も魅力。 大好評の「毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ」第3弾は、黒いスープと白いスープで美腸、美肌を目指すデトックススープ。 1日2回の食事の最初にこのスープを食べるだけ。 白いスープと黒いスープ、どちらも雑穀を使っているので、腹持ちがよく食物繊維がたっぷり含まれています。 食物繊維は老廃物を集めて腸管内の掃除をしてくれます。 雑穀にはカルシウムやマグネシウムといったミネラルも豊富で自律神経をととのえる働きがあります。 腸内の老廃物を取り除くことで、ぽっこりおなかがすっきり引っ込みます。 さつまいもを使った黒いスープからはビタミンを。 腸の細胞が新しく生まれ変わるのを助けて、腸を若々しく保ちます。 2種類のスープをくり返しつくれば、飽きる心配もありません。 ダイエットしたい人だけでなく、育ち盛りの子どもや生活習慣病が気になるお父さんにも。 家族みんなでおいしく食べられる健康スープです。

次の