女性 プロテイン 人気ランキング。 マイプロテインの味人気ランキング!「Impactホエイプロテイン」のおすすめフレーバーは?

女性向けプロテインの人気おすすめランキング12選|ダイエットから筋肉増強まで!効果的な摂取法も

女性 プロテイン 人気ランキング

プロテインバーの魅力はなんと言っても手軽に栄養を摂取できるということ。 プロテインを粉から作るのは面倒くさい、と感じる方も多いでしょう。 プロテインバーなら手間がかからず、 片手でサッと食べられます。 食事代わりにストックしている人もいるのだとか。 プロテインバーと言えば筋トレをする男性が食べるイメージが強かったですが、今では おやつ代わりに食べる女性も増えてきています。 最近では糖質オフのものも販売されているので、 ダイエット中の人や甘いものが苦手な人でも抵抗なく食べることができます。 今回はプロテインバーの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介しますので、 迷われている方はぜひ参考にしてみてください。 ランキングはプロテインバーの メーカー・味・内容量に着目して作成しています。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. コーンフレークとパフの食感が特徴で、 食べ応えがあって腹持ちもいいと口コミでも高評価のプロテインバーです。 特にシリアルホワイト味はホワイトチョコでコーティングされていて、ミルキーな味わいが楽しめます。 中には苺、カシス、クランベリー、レーズンの4種のフルーツが入っています。 程よい酸味がアクセントになって食べていて飽きない味です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 見た目は1本満足バーと似ていますが、RIZAPのプロテインバーの方が 甘さ控えめで後味もすっきりしています。 11種類のビタミンと3種類のミネラルも配合されていて、どちらかと言うとサプリメントに近い感じです。 低糖質・低脂質に拘っているので、ダイエット中の女性から筋トレをしている男性まで幅広い人におすすめです!冷蔵庫に入れて冷やしてから食べるとより一層、味を楽しめますよ。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. なんと言っても プロテインが15gも入っているのが1番の特徴です。 ランキング3位で紹介したシリアルホワイト味はプロテインが2. 1gなので、運動が日課の人や筋肉量を増やしたいという人はプロテインチョコ味を選ぶことをおすすめします。 中に入っているレーズンのほのかな酸味とチョコレートの甘味がマッチして美味しさも抜群です。 プロテインバー自体に切り込みが入っているので、 片手で割って食べられるのが便利です。 商品名• プロテインバー プロテインチョコ• サポートバー ホワイトチョコレート味• プロテインバー シリアルホワイト• プロテインバー ベイクドチョコ• プロテイン15g配合で筋合成アップも目指せる• 低糖質・低脂質のプロテインバー• ミルキーな味わいで女性から人気• タンパク質と食物繊維を同時に補給できる• 1200円 税込• 1777円 税込• 860円 税込• 133円 税込• メーカー• アサヒグループ食品• RIZAP• アサヒグループ食品• 森永製菓• プロテインチョコ• ホワイトチョコレート味• シリアルホワイト• ベイクドチョコ• 内容量• 32g• 37g• 43g• 商品リンク• amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 1本あたり約35粒の大豆を使用していて、日常生活で不足しがちな大豆をしっかりと補給することができます。 カロリーも 80キロカロリーととても低いのでダイエット中の女性におすすめです! 内容量は30gで他のプロテインバーよりも小さいため、忙しい日の移動中に軽食として片手で食べることもできます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. サクサクの食感が特徴で、毎日食べても飽きないと人気の高い商品です。 アメリカサイズなので1本57gと大容量にもかかわらず、 糖質はたったの4gしか入っていないのが大きな魅力でしょう。 減量中の人でも気兼ねなく食べられるのが嬉しいですね。 商品名• プロテインクリスプ プロテインバー• プロテインバー チョコレート味• SASAMI ブラックペッパー• サクサクの食感が病みつきになる• 大豆を丸ごと使用した栄養満点なプロテインバー• 全体の半分がタンパク質なので栄養満点• 低カロリーだけどお腹にしっかりたまる• 3487円 税込• 2803円 税込• 3024円 税込• 1661円 税込• メーカー• BSN• 大塚製薬• UHA味覚糖• モカラテ• チョコレート• ブラックペッパー• 内容量• 57g• 30g• 40g• 商品リンク• amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 糖質はわずか4gで程よい甘さも残しつつ低炭水化物スナックとして食べられます。 砂糖や糖アルコールは一切含まれていないので、ダイエット中に甘いものが食べたくなった時におすすめです。 甘みは控えめですが 風味の良さでうまくカバーされているので、まずいということはありません。 1本あたり約370円とお高めですが糖質を抑えることを重視しているなら1度試してみる価値はありますよ。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 太る原因とされている 砂糖や小麦やマーガリンは不使用なので、ダイエット中や糖質制限中の人でも安心して食べることができます。 美肌効果や白髪予防がある大豆イソフラボンは40mgも含まれています。 しっとりとした食感で、中にはサクサクの大豆パフが入っています。 パサつきが気になるという口コミもあったので、水と一緒に食べるのがおすすめです。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 一般的なプロテインバーは脂質が7gあるところ、inバーは1本あたりの 脂質がたったの0. グラノーラ素材のザクザク感を楽しめるプロテインバーです。 タンパク質だけでなく ビタミンも豊富に含まれていて、体の栄養を補給するのにぴったり!効率的にタンパク質をとることができますよ。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. アミノ酸を多く配合しているので、軽い運動をした後や外出先で小腹が空いた時などにサッと手軽に食べられるのがポイントです。 海外製品のため、小分けで買うよりも セット商品で買った方がお得ですよ。 セット商品にはチョコレートピーナッツバター、チュウィーチョコレートチップ、チョコレートデラックスの3種類の味が入っていて、好みや気分によって毎日違うプロテインバーが食べられるのが嬉しいですね。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 1枚あたり13gのタンパク質が入っていて、甘党の人にも満足できる補給食となっています。 また、高品質食材のみを使用しているので ベジタリアンやビーガンの人に最適のプロテインバーです。 厚みのあるクッキーで中にはチョコチップが入っているので、プロテインの独特の味を感じることなく美味しく食べることができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. それだけでなく糖質がたったの1gしか含まれていないので食事制限をして理想の体型を目指している人におすすめです。 食感はしっとりと柔らかいので食べやすいですよ。 日本のプロテインバーにはない独特の風味を楽しめます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 味は全部で12種類あり、バラエティボックスを買えば全て違う味を楽しむことができます。 ただ、食感がとても固く粘り気が強いので初めての人よりもプロテインバーがもともと好きな人におすすめです。 商品名• プロテインバー バラエティ パック• プロテインバー チョコレートブラウニー• プロテインバー ベイクド クッキー• プロテインバー バラエティパック• 食物繊維の含有量はトップレベル• 1本でタンパク質20gを手軽にとれる• ベジタリアンやビーガンの人でも食べれる• 外出先のおやつにぴったり• 3400円 税込• 4100円 税込• 3500円 税込• 2009円 税込• メーカー• Quest Nutrition• Europa Sports Products• マイプロテイン• Pure Protein• チョコレートブラウニー• チョコレートブラウニー• ダークチョコレート• チョコレートピーナッツバター、チュウィーチョコレートチップ、チョコレートデラックス• 内容量• 60g• 60g• 75g• 20g• 商品リンク•

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女性向けプロテインの人気ランキング

女性 プロテイン 人気ランキング

Contents• プロテインおすすめ人気ランキング! プロテインは大手から中小、そして日本のみならず様々な国の商品が販売されているため、 比較を始めた人はその多さに驚くと思います。 1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、価格やプロテインの種類、味など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。 すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、 プロテインの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか? 人気があるプロテインは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、調べる時間を削減することができます。 今回は、すでに一定の支持を集めている10個のプロテインについて、 ボイスノート会員476人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました! 早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。 27kg ポイント 糖類が少ないから安心して利用可能 モンドセレクション受賞商品 フルーツパウダーを16種類配合 「シトルニン」で見た目改善もサポート 有名ブランドだからこその高い信頼性 植物由来の成分のみを使用し豊富な栄養素 元プロ野球選手考案の逸品 日本にある工場での製造だから安心 高タンパク低脂肪の「ホエイプロテイン」 「グルテンフリー」で安心して飲める 詳細リンク この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。 人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずに プロテインについてもしっかり確認しておきましょう。 ここからは人気ランキングの順番で各プロテインを解説していきます! こんな人におすすめ健康的においしく続けたい人 マイプロテインの詳細情報 ・糖類が少ないから安心して利用可能 身体の健康において、糖分の多量摂取は大きな問題のひとつ。 糖類たっぷりのプロテインを毎日飲み続けると、とても危険です。 最悪の場合、糖尿病になってしまいます。 impactホエイプロテインは、きっちりそうした問題に対策しています。 使われている糖類が低いため、安心して飲めるのです。 健康が気になる方にこそ、うれしいポイントでしょう。 ・炭水化物含有量が低い 最近は、炭水化物の少ないプロテインが人気です。 炭水化物は身体づくりの材料となる一方、肥満の原因にもなりやすいからでしょう。 いわゆる「細マッチョ」的なシャープなボディの需要が高まっているのもその要因です。 このマイプロテインも、炭水化物は少なめ。 1食あたり、わずか1gに抑えられています。 ダイエットに重点をおきたい方には要チェックポイントです。 ・50種類以上もの豊富なフレーバー 「味」というのはプロテインにとって無視できない問題です。 まずいプロテインは、毎日飲むのが嫌になってしまいます。 しかし、マイプロテインは、そうした問題にかなり重点をおいてくれています。 なんと、50種類以上のフレーバーが用意されているのです。 チョコバナナにチェリーヨーグルト、ナチュラルバニラにブルーベリーチーズケーキなど、その味は多種多様。 きっとお気に入りの味が見つかるはずです。 マイプロテインがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からマイプロテインがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ信頼性の高いプロテインを希望する人 ビルドメイク24の詳細情報 ・モンドセレクション受賞商品 「モンドセレクション」については多くの方がご存知でしょう。 毎年優れた商品に与えられる、非常に知名度の高い賞です。 このビルドメイク24もまた、モンドセレクション金賞を受賞しています。 すなわち、それだけプロテインとしての品質が高いと評価されたということ。 並の商品ではないということだけはお分かりいただけるでしょう。 ・アミノ酸スコアは100パーセント 筋力アップに、タンパク質の摂取は重要です。 しかし、それだけではいけません。 アミノ酸も摂取しなければ、タンパク質はうまく合成されないのです。 このプロテインは、アミノ酸スコアが100パーセント。 タンパク質を筋力アップにつなげるのに、十分な量が含まれています。 だから、コストに見合った効果が期待できるのです。 ・成果が出なければ全額返金 いくら効果的と宣伝されても、使って成果に結びつかないことは多々あります。 そういったことでお金をムダにするのはできるだけ避けたいもの。 このプロテインは、全額返金保証がついています。 1ヶ月の間にボディメイクができなければ、購入費用を返金してくれるのです。 そのため、お試しとしても利用しやすいといえるでしょう。 ビルドメイク24がおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からビルドメイク24がおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめHMB配合のプロテインを探している人 HMBプロテイン18000の詳細情報 ・フルーツパウダーを16種類配合 プロテインは、味や飲みにくさが原因で、飲みにくいと続かなくなってしまいます。 しかし。 このHMBプロテインには、フルーツパウダーが16種類配合されているのでおいしく飲みやすいプロテインです。 ・ボディメイクに有効なHMB配合 このプロテインの自慢は、その名の通り「HMB」がたくさん含まれていること。 HMBはアミノ酸の一種で、代謝アップや筋肉増加には欠かせない成分とされています。 もちろんHMB単体ではなく、たんぱく質と併用して摂取することで、ボディメイクに有効的です。 たんぱく質とHMBを同時に摂取できるので、一石二鳥です。 ・国内生産で徹底した品質管理 徹底した品質管理を行い、国内で生産されています。 国産は、安全であるとよく言われるように日本製の安全性は高い評価を受けています。 安全性を気にするに越したことはないと考える人は、国産のプロテインを選択するのもありでしょう。 HMBプロテイン18000がおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からHMBプロテイン18000がおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめガッツリ身体を鍛えたい方 パーフェクトパンププロテインの詳細情報 ・「シトルニン」で見た目改善もサポート 今どき、ただ筋肉をつけるだけでは異性からモテづらいです。 やはり、外観を改善することが重要といえます。 このプロテインは、そのような目的に役立つ成分が入っています。 その名は「シトルニン」。 肌の荒れやツヤ改善をサポートする効果が期待できます。 見た目に悩んでいる方には、うれしいポイントです。 ・「マルトデキストリン」で効率アップ ベストなトレーニングに、効率は欠かせません。 プロテインも、しっかり効果が期待できるものが望ましいでしょう。 このプロテインには「マルトデキストリン」が含まれています。 これは身体に吸収されやすく、十分なエネルギー補充が見込めます。 さらにガッチリトレーニングをしたい方に向いているでしょう。 ・ほかにもさまざまな成分をたっぷり配合 パーフェクトパンプロテインには、多くの成分が含まれています。 サプリでも人気な「アルギニン」に、トレーナーからも愛される「BCAA」。 加えて、筋肉づくりを助ける「クレアチン」に「ホエイ」など、選り取りみどりです。 とにかく本格的にトレーニングしたい方には、魅力的に感じられるでしょう。 橋本勉さんをはじめ、人気の高いトレーナーからのお墨付きも心強いです。 パーフェクトパンププロテインがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からパーフェクトパンププロテインがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ大手企業のプロテインからはじめたい人 ザバス ホエイプロテイン100の詳細情報 ・有名ブランドだからこその高い信頼性 トレーニングをしている方であれば、サバスという名前は聞いたことがあるでしょう。 サバスは株式会社明治によって運営されているブランドです。 25年以上プロテインを開発し続け、卓越したノウハウとラインナップを持っています。 最近はコンビニでも関連商品が取り扱われるようになりました。 そのため、信頼性については確かなものといえるでしょう。 ・バランスのよい配合成分が魅力 さすが大手というだけあり、プロテインの配合成分もしっかりしています。 今話題のホエイは100パーセント含まれており、筋力アップしたい方と相性がよいです。 さらに、配合されているビタミンBは7種類。 それに加えてビタミンCも含まれているという徹底ぶりです。 これならば、体調を崩さず安心して鍛え続けることができるでしょう。 ・どこでも購入できるので入手しやすい サバスのプロテインの最大の特徴は「どこでも売っている」ということです。 オンラインショップはもちろん、ドラッグストアなどでも幅広く販売されています。 ですので、プロテインを切らしてしまったても、慌ててしまうようなことがありません。 たくさんの店に置いてあるので、すぐに補充することができます。 ザバス ホエイプロテイン100がおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からザバス ホエイプロテイン100がおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめアレルギーや着色料が心配な人 ANOMAプロテインの詳細情報 ・植物由来の成分のみを使用し豊富な栄養素 プロテインとアレルギーの発生は、切っても切り離せない問題です。 卵や乳製品、そのほかさまざまな動物系の材料が、アレルギーの発生源となることがあるのです。 そのような問題への対策として、このプロテインでは植物由来の成分のみ使用しています。 使われているのは、えんどう豆や玄米といったアレルギーリスクの低い成分。 それにも関わらず、高い栄養価を持つことがこの商品の自慢です。 ・人工甘味料、着色料はいっさい使用せず プロテインの成分で問題になりやすいのが、人工甘味料や着色料です。 これらの原料はものによっては腹痛などの原因となります。 中には、発ガン性リスクを抱えているものもあるのです。 ANOMAプロテインでは、こうした原料を使用していません。 自然由来の成分のみを使用しています。 だから、安心して飲むことができるのです。 ・各分野のアスリートが開発に協力 このANOMAプロテインは、さまざまなアスリートが開発に協力しています。 ボクシングに水泳、ビーチバレーにヨガなど、多種多様な分野のスポーツマンが関わっているのです。 成分の調整も各アスリートの意見をしっかり反映させています。 そのため、本格的にトレーニングをおこなっている方でも、十分活用することができるのです。 ANOMAプロテインがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からANOMAプロテインがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ身体にやさしいプロテインが欲しい人 フルアクセルの詳細情報 ・元プロ野球選手考案の逸品 このフルアクセルは、元プロ野球選手の藤田宗一さんによって考案されました。 藤田さんは千葉ロッテマリーンズなどに所属し、WBC日本代表選手の実績を持っています。 そのような藤田さんが、アスリートのために考案したのがこのプロテインです。 スポーツに欠かせない、瞬発力や持久力アップにつながる成分がたくさん含まれています。 ・糖質、脂質をきっちりセーブ あまりよくないプロテインの特徴として、糖質と脂質のバランスが考慮されていないことがあります。 こうしたプロテインを長期的に摂取していると、身体の健康を害しかねません。 このプロテインは、そうしたポイントをきっちりフォロー。 身体に負担を与えないよう調整されています。 だから、健康的に身体を鍛えられるのです。 ・不純物を取り除いたWPIホエイ100パーセント プロテインの製法にもいろいろ種類があります。 たとえば、「WPC」という製法はコスパに優れている分、お腹をくだしやすいといわれています。 このプロテインは、「WPI」という製法で作られています。 不純物が徹底的に取り除かれていますから、身体にやさしいのです。 お腹をこわしやすい人にも、飲みやすくなっています。 フルアクセルがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からパーフェクトパンププロテインがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめ安心して飲めるプロテインがほしい人 バルクスポーツ プロテインの詳細情報 ・日本にある工場での製造だから安心 薬と同様、安全性はプロテインにとって重要な問題です。 それらが保証されていないプロテインは、続けるのが不安になってしまうでしょう。 バルクスポーツのプロテインは、すべて日本国内の工場で作られています。 製造ラインに不備がないか、厳重な監視がおこなわれているのです。 そのため、安心して飲むことができます。 ・TSPからもその品質を保証されている 違法なドーピングの使用を防止する世界機関「TSP(アンチドーピングプログラム)」。 このプロテインは、その第三者機関「BSCG」のチェックを通過しています。 すなわち、公的な機関によってその品質が保証されているのです。 よって、安全性に関しては十分に高いといえるでしょう。 健康リスクを恐れることなく、安心して摂取できます。 ・6種類のフレーバーで飲みやすい バルクスポーツのプロテインは、複数のフレーバーが用意されています。 味がたくさんあると、とても続けやすくなるのがよいポイントです。 用意されているフレーバーは6種類。 イチゴミルクにアーモンドミルク、バニラにミックスフルーツなど。 女性にも飲みやすそうな味が用意されています。 これなら、味の面で困ることもないでしょう。 バルクスポーツ プロテインがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からバルクスポーツ プロテインがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめホエイプロテインを検討している人 プロテインホエイ100マッスルプレスの詳細情報 ・高タンパク低脂肪の「ホエイプロテイン」 このプロテインはその名の通り、ホエイプロテインとなっています。 このホエイというのは最近とくに注目を集めています。 牛乳から作られるこの成分は、筋力アップに欠かせないタンパク質が多量に含まれているのです。 さらに脂肪分が低いので、ネガティブな影響も出にくいのが特徴です。 すばやく筋肉をつけたい方と相性がよいとされています。 ・11種類のビタミンも配合 トレーニング中は適切な栄養素の補充が欠かせません。 それができてないと筋肉がつかないばかりか、病気やケガの原因となります。 このプロテインは豊富なビタミンを配合し、そうした点をフォローしています。 配合されているビタミンは、実に11種類。 ビタミンAにビタミンB各種、葉酸にナイアシンなど、実に多種多様な成分が含まれています。 ・カフェオレの味で飲みやすい 味のよくないプロテインは、続けるのが難しいです。 飲むたびに不快感を覚えるようでは、途中で嫌になってしまいます。 このプロテインは、カフェオレのフレーバーがつけられています。 無味でないので、ドリンクを飲む感覚で味わえるのです。 これなら、長い間続けることができるでしょう。 ほかのプロテインの味が気に入らなかった人にもおすすめです。 プロテインホエイ100マッスルプレスがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からプロテインホエイ100マッスルプレスがおすすめの理由を聞いてみました! こんな人におすすめおいしいプロテインを探している人 ゴールドスタンダードの詳細情報 ・「グルテンフリー」で安心して飲める 「グルテン」ということばが最近よく使われています。 グルテンとは、小麦や大麦などに含まれているタンパク質の一種です。 麺類の弾力を作るうえで重要な成分なのですが、その一歩アレルギーの原因となることでも知られています。 最近は、こうしたグルテンを含まないプロテインが注目を集めているのです。 このゴールドスタンダードもまた、グルテンフリーのプロテイン。 アレルギーを気にせず、安心して摂取できます。 ・プロテインなのにとてもおいしい ゴールドスタンダードは、その味のおいしさに定評があります。 フレーバーは、「エクストリーム ミルクチョコレート」。 ほどよい甘みとすっきりした後味で、とても飲みやすくなっています。 だから、嫌な思いをせず気軽に続けられるのです。 まずいプロテインに懲りた方ほど、この味を気にいるでしょう。 ・3種類の必須アミノ酸が含まれている このプロテインには、ホエイのほかに3種類のアミノ酸が含まれています。 配合されているのは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」。 いずれも「必須アミノ酸」と呼ばれているもので、健康的な活動に欠かせない成分です。 これらのアミノ酸を定期的に摂取すれば、より効率的なトレーニングが期待できます。 ゴールドスタンダードがおすすめの理由 アンケートに回答してくれたボイスノート会員からゴールドスタンダードがおすすめの理由を聞いてみました! 失敗しないプロテインの選び方!種類についても解説! はじめてプロテインを購入しようと考える方は、その種類の多さに驚かれることでしょう。 気を付けていただきたいのは、その品質にかなり差があるということ。 品質の低いものを飲み続けていると、効果が期待できないばかりか健康被害に苦しめられかねません。 ここでは、失敗しないためのプロテイン選びのポイントについて解説いたします。 原料に注目 プロテインには、 大きく分けて3つの種類があり、原料が異なります。 それぞれに特徴があるため、自分に最適なものを選ぶことが大切になります。 それでは、詳しく見ていきましょう! ホエイプロテイン ホエイプロテインは、 牛乳に含まれている乳清を原料としたプロテインのことを指します。 大きな特徴は、体内での吸収が早いことに優れているため、トレーニング後のたんぱく質摂取に最適であると言えます。 また、筋肉を大きくするためにも欠かせないタンパク質の吸収を促進させるアミノ酸が豊富に含まれているため、 からだを大きくしたい方におすすめです。 ホエイを定期的に摂取すれば、効率よくビルドアップできるとされています。 よって、身体を鍛えたいのであれば、ホエイが積極的に使われているプロテインを選ぶとよいでしょう。 カゼインプロテイン ホエイプロテインと同様に牛乳を原料としたプロテインですが吸収の早さに違いがあります。 カゼインプロテインは、 からだへの吸収がゆっくりであるため満腹感の持続が期待できます。 そのため、空腹時の摂取に最適であるため、ダイエット中の方や就寝時に飲みたい方におすすめなプロテインです。 ソイプロテイン 名前の通り大豆を原料とした植物性プロテインです。 そのため、 コレステロールが気になる方やほかのプロテインが身体に合わないという人にもおすすめです。 また、イソフラボンも含まれているため、きれいにボディメイクしたい方に最適なプロテインです。 カゼインプロテインのようにゆっくりと体内に吸収されるので、 腹持ちの良さも評価できます。 人気のプロテインの種類は? これまで、3つのプロテインの種類について解説しました! まだ、どのプロテインにしようか迷っている人もいるのではないでしょうか? そこで、 ボイスノート会員476人へ満足度の高いプロテインの種類についてアンケート調査を行いました。 ぜひ、アンケートを参考にして自分に合ったプロテインを見つけてくださいね。 最も満足度の高いプロテインの種類は? 最も満足度の高いプロテインの種類は、「 ホエイプロテイン」という結果になりました! ホエイプロテインがおすすめの理由も聞いてみました。 兵庫県39歳女性より速効性がありそうだというイメージから植物性より動物性を選択。 さらに、ホエイ=乳清=ヨーグルト=発酵食品=すでにある程度分解が進んでいるというイメージから、この3つの中では一番ダイレクトに効果を得られそうだと感じた。 ホエイプロテインは、トレーニングをしている人からの支持が高いことがわかります。 筋力アップを目的としたトレーニングを行っているのであれば、ホエイプロテインの摂取がおすすめだと言えます。 おいしさはとても重要 気をつけていただきたいのはプロテインの「味」についてです。 「それほど重要か?」と思われるかもしれませんが、その通りとても重要な要素です。 味のよくないプロテインを毎回飲み続けるのは、とても苦痛なこと。 「良薬は口に苦し」ともいいますが、苦いものを続けるというのはとても大変です。 現に、評判のよいプロテインは味にもかなりこだわっています。 中には、 ドリンクとして楽しめるぐらいたくさんのフレーバーを用意してくれている商品もあるのです。 機会があれば、味を試したうえで自分に合っているかどうか確かめてみましょう。 安全性への配慮がなされているか プロテインとは、口にいれるもの。 だからこそ、安全性への配慮が必要とされます。 質のよくないプロテインはその辺の配慮がまったくなされていません。 アレルギーリスクの高い成分や、病気を誘発しかねない合成着色料がたくさん使われていたりします。 そのようなプロテインを使い続けていれば、 身体が丈夫になるどころか健康を害してしまいかねません。 よって、安全性にしっかり配慮されたプロテインを選ぶことが重要となります。 糖質が低く抑えられたものや、天然由来の成分が主に使われているもの。 そして、成分表がしっかり存在しているものがよいでしょう。 以上の3つのポイントをチェックしておけば、品質のよいプロテインを見つけ出せるはずです。 ネットなどの情報も参考に、最適なプロテインを選ぶようにしましょう。 プロテインから得られる3つの効果とは? 「トレーニングにはプロテイン」とよくいわれますが、それはなぜなのでしょうか。 いまいちあいまいで、よく理解していない人も少なくないと思われます。 しかしそれでは、プロテインを十分に使いこなせません。 ここでは、プロテインを飲むことによって期待できる効果について解説します。 筋力づくりをサポートする プロテインを飲むことによるもっとも大きな効果は、筋力づくりのサポートにつながることです。 プロテインの成分のほとんどは、タンパク質となっています。 タンパク質は筋肉づくりに欠かせない成分のひとつ。 プロテインはそんなタンパク質をたくさん摂取することができ、トレーニングの効率をアップできるのです。 しかし、あくまでもプロテインは筋肉づくりの「サポート」にすぎないという点に注意してください。 十分なトレーニングせずただプロテインを飲み続けても、肥満体型になりやすくなるだけです。 しかし、中にはコンビニなどで売られている「プロテインバー」のように、タンパク質が気軽な量に抑えられたものもあります。 栄養素を効率的に摂取できる プロテインを飲むことで期待できるもうひとつの効果が「健康の改善」です。 プロテインにはタンパク質だけでなく、さまざまな栄養素も含まれています。 これらは身体の健康を維持するうえで欠かせないものです。 とくに、忙しい現代人は栄養が不足しがち。 その状態でトレーニングに臨んでも思ったような成果は得られません。 むしろ、激しい体力の消耗による健康悪化すらあり得ます。 プロテインはそのようなリスクを防ぎ、健康的にトレーニングをおこなうための成分が含まれているのです。 美肌効果も期待できる 意外と知られていないプロテイン摂取のメリットが、 美肌効果です。 大豆が主成分のプロテインには、植物性タンパク質が豊富に含まれています。 植物性タンパク質は肌の新陳代謝を促し、肌状態を改善する効果が期待できるのです。 そのため、美容のためにプロテインを飲み続けているという方も少なからずいます。 プロテインの摂取は、これら3つの効果が期待できます。 しかし、タンパク質の過剰摂取は、腎臓に負担をかけるリスクもあるのです。 ですので、腎臓が弱い人はあまりプロテインを摂るべきではないという意見もあります。 こうした点を考慮し、適切なプロテインライフを組み立てていきましょう。 プロテインの飲み方や摂取のタイミングについて紹介! ただ闇雲にプロテインを飲み続けていても、適切な効果は期待できません。 サプリメントと同様に、プロテインにも適切な摂取タイミングが存在します。 それを知っているのと知らないのとでは、今後の身体づくりが変わってくるでしょう。 そこで、プロテインの適切な飲み方や摂取タイミングについて解説していきます。 基本的には水に溶かして飲む プロテインのポピュラーな飲み方としては、 水や牛乳に溶かして飲む方法が挙げられます。 プロテインによっては少々異なりますが、スプーン2~3杯程度を200~300mlの液体で飲むのがメジャーな方法です。 この飲み方が選ばれる理由としては、水や牛乳といっしょに飲むことでタンパク質が吸収されやすくなるから。 ただし、ここであまりにも多く摂りすぎると、よくない効果を招くこともあります。 プロテインのパッケージ裏などに書かれている 「使用法」を忠実に守り、常に適量を摂取するようにしましょう。 また、粉状のプロテインをスムーズに摂取できるからという理由もあります。 最適なタイミングは運動後すぐ もっとも効果的とされているプロテインの摂取タイミングは、トレーニング後すぐです。 おおむね、運動後30~40分の間に飲むのがよいとされています。 これはなぜかというと、運動後はタンパク質がもっとも合成されやすいからです。 言い換えれば、身体が一番タンパク質を欲しているタイミングだといえます。 そのため、人によってはフィットネスジムにシェーカー入りのプロテインを持っていき、その場で飲んだりします。 そのほかの摂取タイミング そのほかにも、プロテインには適切とされる摂取タイミングがあります。 たとえば、 食事前や後、寝る前です。 これらのタイミングでプロテインを飲むことにより、ふだんの生活で不足しているタンパク質ほか栄養素を的確に補充することができます。 また、一部の人はプロテインを食前に摂取することで、食事の量を減らすという使い方もしています。 とはいえ、この方法は十分な食事量が摂れなくなる可能性もあるので、慣れていない方はおこなわない方がよいでしょう。 それに加え、 食間に摂取するという使い方もあります。 これによって、ウェイトアップが期待できるようになるからです。 ただし、これをやりすぎると余計な脂肪分が増え、体重が必要以上に増加してしまう可能性もあるので注意してください。 このように、プロテインにはさまざまなタイミングがあります。 自分の目的に合ったタイミングを考慮し、定期的に摂取していきましょう。

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ダイエットにおすすめのプロテイン人気ランキング15選【飲み方アドバイスも】

女性 プロテイン 人気ランキング

2018年も、モデルや歌手など、多くの女性タレントが挑戦していることで、話題を集めています。 そこで前回は、プロテインダイエットの正しい方法を紹介しました。 今回は、おすすめの女性用プロテインをランキングで紹介します。 筋肉を大きくすることを求めた男性用ではなく、 キレイな筋肉をつけながら痩せることを目指す、女性のために作られたプロテインです。 プロテインダイエットに挑戦する人は、ぜひ参考にしてください。 ,Ltd. プロテインは精製方法によって、いくつかの種類に分けられます。 筋トレをする男性が使っているのは、牛乳から作られるホエイプロテインです。 ホエイプロテインは吸収が速いので、筋トレでダメージを受けた筋繊維を、すばやく修復することができます。 そのため、筋トレで、たくましく大きい筋肉をつけたい人には、一番人気があります。 しかし、今回ランキングの対象としているのは、大豆から作られるソイプロテインです。 ホエイプロテインよりも吸収が遅いソイプロテインは、お腹持ちがよく、空腹感を抑えられます。 そのため、 食べ過ぎを防止できるので、ダイエット食品に最適です。 また、大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きを持つため、美容や健康に大きな効果があります。 今回のランキングでは、ソイプロテインだけを対象としています。 ,Ltd. プロテインダイエットの目的は、大きい筋肉を作ることではなく、痩せながらキレイな筋肉をつけることです。 そのため、女性用プロテインには、筋肉の成長をサポートする成分だけでなく、 ビタミンやコラーゲンなど、美容成分が配合されていることもポイントとなります。 ソイプロテインの中には、筋肉ファーストで、美容成分がないプロテインもあります。 そういうプロテインは、筋肉を大きくすることには優れていても、美容の面では劣ります。 そのため、今回のランキングでは、サポート成分が充実しているプロテインだけを、ランキングの対象にしています。 ,Ltd. プロテインの値段を比較するとき、最も一般的な方法は、1杯当たりの値段を比較することです。 しかし、1杯のプロテインの推奨摂取量は、少ない商品では15g、多い商品では60gと、かなりメーカーによって差があります。 そのため、このまま比較すると、1杯の量が多いプロテインが、圧倒的に不利になります。 そこでこのランキングでは、 100kcalあたりの値段を比較しています。 これにより、正確なコストパフォーマンスがわかります。 女性用プロテインおすすめランキング 広告 レティシアン ジェシカズ・フォーミュラ 基本情報 味:アサイー&ミックスベリー サイズ:300g 価格:3,960円 1杯のカロリー:36. 9kcal 1杯の推奨摂取量:12g タンパク質含有割合:55. 8% 注目のポイント 無添加のナチュラルドッグフード、キャットフードを販売している、株式会社レティシアンのソイプロテインです。 8%という、高いたんぱく質含有量に加えて、ビタミンB群や食物繊維、葉酸など、女性の美容に欠かせないサポート成分も配合されている点もポイントです。 カロリーが非常に低いため、1日2杯飲んでもいいでしょう。 美味しさと低糖質を両立した、女性のためのプロテインです。 効果が実感できなかった場合は、 30日間の返金保証が付いています。

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