小杉 体重。 人口甘味料は体重を増やす?

ブラマヨ小杉竜一の若い頃がイケメン!デブハゲの今との差がヤバイ!

小杉 体重

小杉竜一(こすぎ・りゅういち) 1973年、京都府生まれ。 相方の吉田敬さんと、お笑いコンビ「ブラックマヨネーズ」として活躍。 ツッコミ担当。 2002年、ABCお笑い新人グランプリ優秀新人賞、上方漫才大賞新人賞と、NHK新人演芸大賞演芸部門大賞を受賞。 03年、上方お笑い大賞最優秀新人賞。 05年、オートバックスM-1グランプリで優勝を果たす。 19年12月、第9回大阪マラソンを5時間40分53秒で完走。 大笑いするとめまいがして失神しそう [別記事:] 2018年12月、テレビの企画で大阪マラソンに挑戦しました。 しかし、30. 6kmの関門でタイムオーバー。 完走できませんでした。 指導してくださったコーチ、応援してくれたかたがたに申し訳なく、「来年こそ!」とリベンジを誓いました。 完走できなかった原因は、練習不足と体重です。 大会2ヵ月前の時点で、体重は120kg。 会社が気を利かせたのか、筋肉トレーニングでボディ改造する企画と、ダイエット企画の仕事を入れてくれて、2ヵ月で8kg減量しました。 マラソン当日は112kgでしたが、身長は170cmですから、まだまだ太り過ぎです。 そのころは、靴下をはくのも大変でした。 腹の肉がじゃまで、手が足に届かないのです。 10分ほどの漫才の間も、相方は涼しい顔をしているのに、ぼくは滝のような大汗。 体重を支えきれなくなるのか、足の裏が痛みだす始末です。 当時は、食べたい物を、満腹になるまで食べていました。 お酒も甘い物も大好きで、体を動かすのは大嫌い。 歩くことすら、おっくうでした。 大笑いすると、めまいがして失神しそうだったので、血圧は高かったと思います。 妻には「イビキがめちゃうるさい」といわれ、さらに便秘がちでした。 そんな状態から、2019年の大阪マラソンに向けて、真剣にダイエットを始めました。 筋肉トレーニングと、玄米、鶏ささみ肉、ブロッコリーが中心の食事で16kg減量し、96kgになりました。 ところが、そこからは、どんなにがんばっても減りません。 むしろじわじわ増え始め、100kg間近になってきたのです。 食べられる物が限られているので、ストレスも最高潮に達していました。 ぼくはそれまで、何度もダイエットに挑戦し、そのつどリバウンドしてきました。 ですから、このときも「 このままリバウンドだ」とわかったのです。 ダイエット前の小杉さん 肉が食べ放題で酒も飲める しかし今回は、なんとしても減量し、大阪マラソンを完走しなければなりません。 本を読みあさり、たどり着いたのが、「断糖高脂質食」、別名「 牛脂ダイエット」でした。 米や小麦、砂糖などの糖質をとらず、肉・魚・卵など、たんぱく質を中心とした食事です。 糖質を断つとエネルギー(カロリー)が足りないので、良質の油脂である牛脂やバター、MCTオイル(中鎖脂肪酸が主成分の油)を積極的にとります。 肉が食べ放題、しかも今まで控えていた脂もとるので、空腹感や我慢とは無縁です。 焼酎やジンなどの蒸留酒を選べば、酒も飲めます。 ストレスはたまりません。 食事は主に、牛肉や豚肉、卵、青背の魚です。 水に牛脂とだしの素、キノコを入れた牛脂スープも飲みます。 朝食はもっぱら、MCTオイルと無塩バターを入れて攪拌したコーヒーだけですが、お昼まで十分もちます。 最初は「米が食べられないのはつらい」と思いましたが、1週間ほどで慣れました。 こうした食生活を続けたところ、体重が再び減り始め、4ヵ月間でさらに12kg落とすことができたのです。 それ以前の20kgと合わせると、7ヵ月で32kgの減量で、88kgになりました。 そして、2019年12月の大阪マラソンでは、5時間40分53秒で完走できました。 ゴール直後は「もう走らなくて済む!」と思いましたが、実は今もジョギングを続けています。 歩くのも嫌だったのに、自分でも信じられません。 仕事の会食など、糖質をとらざるをえない場面もあります。 実際、年末年始はやや体重が増えましたが、食生活を戻せば体重は戻るので大丈夫です。 たんぱく質と脂中心の食事で、ものすごく体調がよくなりました。 毎日快便で、イビキをかかなくなりました。 血圧も正常で、めまいも起こりません。 最近は、メイクさんに「肌がキレイになりましたね」とほめられます。 先日は、テレビ番組の企画で過酷なダンスに挑戦しましたが、最後までバテずにこなすことができました。 もう少しやせたい気持ちもありますし、なにより体調がいいので、この食生活を続けていこうと思っています。 糖質を控えると味覚が変わる(アキバ水野クリニック院長 水野雅登) 「米が好きだから糖質制限は無理!」という人がいますが、小杉さんのように、私たち 人間の味覚は糖質を控えることで変わります。 また、お米などの糖質のかわりに、たんぱく質のおかずを増やし、脂質をしっかりとるので、満足感も得られます。 脂質は、牛脂やバターなどの動物性脂肪、低温圧搾の植物油(オリーブオイル、ココナッツオイル、エゴマ油、アマニ油、シソ油など)がお勧めです。 [別記事:] この記事は『壮快』2020年5月号に掲載されています。

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人口甘味料は体重を増やす?

小杉 体重

いろんな要素があって、2018年のとある大阪の番組でずっとダイエットに失敗しているから「年末までに(当時)115㎏ある体重を105㎏にしてこい。 出来なかったら罰ゲームや!」って言われました。 そんな時に、別のスポーツ番組では「フルマラソン走れ!」って言われて、さらに別の特番では「ダイエットしませんか?」って話がきて……。 3か月で20㎏くらい痩せたんですよ。 フルマラソンは走れなかったんですけど、番組の企画はとりあえず全部クリアして、引き続き、ブロッコリー、玄米、鶏肉を食べていました。 一応、1人で引き続きトレーニングはしていたんですが、ちょっとずつ体重が増えてきだしたんですよ。 そんな時に「フルマラソン完走できひんかったから来年も走れ!」って言われまして。 それをきっかけに、違うダイエット方法を独学でやり始めました。 どんな方法なのでしょうか? 糖質を一切とらへんようにしました。 パン、米、麺は当然ですけど、みりん、ポン酢もナシ。 たんぱく質を計算して、自分が摂取せなアカン量をとって、それ以外の空腹やエネルギーは、脂でとるようにしました。 ほんまはしょうもない理由で、僕、大阪で月に1回『小杉ライブ』っていうお笑いライブをやっていまして。 これ、吉本の媒体(ラフマガ)やから話できますけど、ワケわからんし、活字を割くことになるんで、どの取材でも言うてませんでした(笑)。 全然バテへんし、一緒にやってもらっている芸人も「小杉さん今回キレッキレでした」って言うてくれて。 その頃と現在の明確な差はなんだと思いますか? 辛いダイエットしてないからじゃないですかね。 皆さんダイエットやる時ってテンション高いから、ガチガチにやっていくじゃないですか。 だから一生続けられへんダイエットするんは、やめたほうがいいと思います。 自分が一生やり続けられる方法で頑張った方がいいし、それが辛すぎひんかったら最高じゃないですか。 芸人の目は節穴ですよ! あとはスタッフさんとかメイクさんが「痩せましたね」って言うてくれるくらいです。 コイツの家はまだゴミだらけや!」ってむちゃくちゃなこと言うてましたけどね。 確かに太っているからそうやけど。 あんまり俺のこと興味ないんかな……。 これやったらすべてOKってことではないんですけど、まず全員に言えるのは、絶対的にたんぱく質不足なんですよ。 まずはお肉、魚、卵で腹いっぱいにしてほしいですね。 それでもタンパク質は足りないと思います。 『プロテインスコア』っていうのがあるんですけど、それで計算すると、たとえば、60㎏の人は60gのたんぱく質をとらなダメなんですよ。 でも、60gって肉60gじゃなくて、例えば、牛肉100gで(タンパク質は)約15gなんですよ。 ということは1日で400gとらなアカン。 そんな量食べてないでしょ? ってことは、圧倒的に足りてないんですよ。 そうなんです。 そういう理論を僕は学んだんです。 なので、そんな腹ペコで我慢する必要はないから、とりあえずお肉、魚、卵をいっぱいとるようにしたら、そんなに炭水化物欲しくなくなると思うんですよ。 糖質って依存のものやから、僕も最初は欲しいと思いましたよ。 でも、そこは空腹を我慢するんじゃなくて、糖質の代わりにたんぱく質と脂をとれば辛くない。 だから、霜降りの肉とか全然食べていいんですよ。 その代わり、照り焼きは使わずに塩・コショウ、マヨネーズ。 そして、食べられへんかったらプロテインを飲む。 』を食うのかと。 目の裏パンパンになるまで『日清焼そばU. 』食わへんやろと。 口に出したら「こいつ何言うてんねん!? 」ってなりますけどね。 そこをどうしようかという感じですね。 僕はもっとやってもいいかなって思うんですけどね。 現在、小杉はTwitterで日々のつぶやきと共に、ダイエットについてもツイートしています。

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小杉竜一

小杉 体重

いろんな要素があって、2018年のとある大阪の番組でずっとダイエットに失敗しているから「年末までに(当時)115㎏ある体重を105㎏にしてこい。 出来なかったら罰ゲームや!」って言われました。 そんな時に、別のスポーツ番組では「フルマラソン走れ!」って言われて、さらに別の特番では「ダイエットしませんか?」って話がきて……。 3か月で20㎏くらい痩せたんですよ。 フルマラソンは走れなかったんですけど、番組の企画はとりあえず全部クリアして、引き続き、ブロッコリー、玄米、鶏肉を食べていました。 一応、1人で引き続きトレーニングはしていたんですが、ちょっとずつ体重が増えてきだしたんですよ。 そんな時に「フルマラソン完走できひんかったから来年も走れ!」って言われまして。 それをきっかけに、違うダイエット方法を独学でやり始めました。 どんな方法なのでしょうか? 糖質を一切とらへんようにしました。 パン、米、麺は当然ですけど、みりん、ポン酢もナシ。 たんぱく質を計算して、自分が摂取せなアカン量をとって、それ以外の空腹やエネルギーは、脂でとるようにしました。 ほんまはしょうもない理由で、僕、大阪で月に1回『小杉ライブ』っていうお笑いライブをやっていまして。 これ、吉本の媒体(ラフマガ)やから話できますけど、ワケわからんし、活字を割くことになるんで、どの取材でも言うてませんでした(笑)。 全然バテへんし、一緒にやってもらっている芸人も「小杉さん今回キレッキレでした」って言うてくれて。 その頃と現在の明確な差はなんだと思いますか? 辛いダイエットしてないからじゃないですかね。 皆さんダイエットやる時ってテンション高いから、ガチガチにやっていくじゃないですか。 だから一生続けられへんダイエットするんは、やめたほうがいいと思います。 自分が一生やり続けられる方法で頑張った方がいいし、それが辛すぎひんかったら最高じゃないですか。 芸人の目は節穴ですよ! あとはスタッフさんとかメイクさんが「痩せましたね」って言うてくれるくらいです。 コイツの家はまだゴミだらけや!」ってむちゃくちゃなこと言うてましたけどね。 確かに太っているからそうやけど。 あんまり俺のこと興味ないんかな……。 これやったらすべてOKってことではないんですけど、まず全員に言えるのは、絶対的にたんぱく質不足なんですよ。 まずはお肉、魚、卵で腹いっぱいにしてほしいですね。 それでもタンパク質は足りないと思います。 『プロテインスコア』っていうのがあるんですけど、それで計算すると、たとえば、60㎏の人は60gのたんぱく質をとらなダメなんですよ。 でも、60gって肉60gじゃなくて、例えば、牛肉100gで(タンパク質は)約15gなんですよ。 ということは1日で400gとらなアカン。 そんな量食べてないでしょ? ってことは、圧倒的に足りてないんですよ。 そうなんです。 そういう理論を僕は学んだんです。 なので、そんな腹ペコで我慢する必要はないから、とりあえずお肉、魚、卵をいっぱいとるようにしたら、そんなに炭水化物欲しくなくなると思うんですよ。 糖質って依存のものやから、僕も最初は欲しいと思いましたよ。 でも、そこは空腹を我慢するんじゃなくて、糖質の代わりにたんぱく質と脂をとれば辛くない。 だから、霜降りの肉とか全然食べていいんですよ。 その代わり、照り焼きは使わずに塩・コショウ、マヨネーズ。 そして、食べられへんかったらプロテインを飲む。 』を食うのかと。 目の裏パンパンになるまで『日清焼そばU. 』食わへんやろと。 口に出したら「こいつ何言うてんねん!? 」ってなりますけどね。 そこをどうしようかという感じですね。 僕はもっとやってもいいかなって思うんですけどね。 現在、小杉はTwitterで日々のつぶやきと共に、ダイエットについてもツイートしています。

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