ヨガ まりこ。 自宅でレッスン!おすすめヨガ動画10選

blife(ビーライフ)まりこの年齢は?朝夜、脚やせヨガ凄い!カレンダーで習慣化も

ヨガ まりこ

好きな時間に行える• 何度でも繰り返し見ることができる• 他人の目が気にならない 子育て中の人など、子供が昼寝をしている時間なら空いている、というように毎日不規則だけれど時間はある人には、動画でのヨガレッスンが最適です。 気分のリフレッシュにもなります。 ヨガは継続して初めて効果が期待できるので、自分の都合の良い時間に行えるのは大きなメリットです。 また、何度でも繰り返し見ることができるのもポイントです。 苦手な部分を何度も見返したり、自分のポーズが正しいかをじっくりとチェックできます。 自分のペースで取り組め納得いくまでできるので、成果を実感しやすいです。 さらに、人の目が気にならないのも良いですね。 他人の視線や話し声で集中が途切れてしまう人にとって、自分しかいない自宅は最高の空間となります。 2.YouTubeのヨガ動画が人気 次々とジム通いの方のコロナ感染のニュース。 私はホットヨガに行き辛い。 予約してるのずっとキャンセルしてる。 BerryloveMickey 自宅ヨガの中でも人気があるのがユーチューブを使った動画視聴です。 DVDなどを購入する場合、どんなものが自分に合っているのか情報を得なくてはいけません。 購入し、視聴すると想定と違うということも多くあります。 YouTubeなら無料でたくさんのメニューを試すことができるのが魅力です。 また、 ヨガはどんどんとレベルアップするのが特徴です。 体の柔軟性が上がったり、体幹が鍛えられたりしてできることが増えていきます。 DVDに複数のメニューが収録されていれば良いですが、場合によっては自分のレベルにあったDVDを買い直す必要があります。 YouTubeなら動画検索キーワードを変更すれば、その時のあなたにぴったりの動画を見つけられます。 体の動かし方のほか、呼吸や目線、意識する場所をわかりやすく説明してくれます。 初心者向けのレッスンでは、「難しい人は」と変更する点も紹介してくれ、無理なく続けられます。 また、 動画のタイトルにどんな効果が期待できるのかが書かれているので、その時のあなたにぴったりのものが選べます。 動画は6分〜15分程度の短い構成で、まとまった時間が取りにくい人にもおすすめです。 4.日本最大のヨガレッスン動画!Yogalog ヨガログ ヒザを曲げた状態で上げる。 2分前後のショート動画が多く、自分に合ったポーズだけを行うことができます。 動画タイトルは「産後サポート」のように期待できる効果が書いてあるものやポーズの名前が書いてあるものがあって、検索しやすいです。 また、 再生リストで整理されていて、最新やカテゴリー別に分けられています。 再生リストに沿って1日1動画行う、などと決めると毎日違ったメニューで楽しく進められます。 もちろん30分程度の長めの動画もあるので、自宅でもしっかり時間をかけたヨガを行いたい人にもおすすめです。 5.インストラクターまりこ先生の人気ヨガ動画!B-life ビーライフ) 肩回りに効くヨガ~まりこ先生&藤田寛之~ — ナイスショット renon1965 NBAバレエ団に所属経験があるインストラクター、まりこ先生の運営するB-lifeチャンネルは登録者数60万人の人気チャンネルです。 姿勢矯正やコリをほぐす動画やダイエット関連の動画が人気で、 「日常を美しくハッピーに」というモットーで活動をしています。 再生リストでは効果のある部位や効果別に分かれているので、あなたにぴったりの再生リストを見つけて上から順番に試してみるのも良いですね。 動画の長さは10分弱のものから1時間のフルレッスンのものまでさまざまです。 中には食事や呼吸についての動画もあり、ヨガの哲学や考え方も学べます。 6.目的に合ったポーズが探せる人気ヨガ動画!ルトロン 自分でできる体ケア 骨盤の歪み改善で下半身スッキリ「トカゲのポーズ(シーラングシュタ・アーサナ)」|ルトロン — tokio tttttttttokio 株式会社オープンエイトが運営する、お出かけ情報動画チャンネル、ルトロン。 グルメやイベントの情報のほか、ヨガやフィットネス動画も多く出しています。 再生リストに「自分でできる体ケア」という項目があり、その中にはデスクで手軽にできるものから、ヨガマットの上で体を大きく動かすものまでさまざまな動画が紹介されています。 動画は1分弱のものがほとんどで、1ポーズだけを手軽に行えます。 動画は100程度紹介されているので、自分の気に入ったものをリストにしておくのも良いですね。 「寝る前に1つだけ」と考えると、毎日続けやすいです。 4kg -6. 1kg 13kg10 ダイエットや美容系の動画をアップしているモデル、石井亜美さん。 登録者20万人を超えるYouTuberとしても活躍しています。 7kgのダイエットに成功したことをふまえ、モデルとして体型維持をするために続けていることや、ストレッチ方法を紹介しており、「ハッピーダイエッター」というタグも付いています。 ストレッチ法はヨガを基本にしたものが多く、特に『しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】』という動画の再生回数は400万回を超えていて、多くの人がリピート視聴していることがわかります。 この動画は10分で終わるので毎日の習慣に取り入れやすく、運動を習慣にしたい人におすすめです。 バレエのためのヨガという位置付けですが、体が固い人におすすめです。 再生リストのヨガというページには複数の動画があります。 ポーズを1つずつ確認できるページの他に、20分前後のメニューが組まれた動画もあるので、あなたにぴったりのものを選んで行なってください。 ヨガを前向きに生きるためのヒントと捉え ヨガに関する多種多様なことを発信しています。 1日1ヨガ動画が手軽と人気です。 動画には、ヨガのポーズやメニューの他に、呼吸法や瞑想について紹介したものもあり、ヨガについて詳しく知ることができます。 ヨガのメニュー動画の中では「10分朝ヨガ」「寝る前の10分ヨガ」が人気です。 どちらの時間もヨガに最適と言われる時間で100万回程度視聴されています。 また「初心者のためのジェントルヨガ」も人気です。 ジェントルヨガとは自分のできる範囲で行うヨガのことです。 ヨガでは無理して激しい動きをするよりも、自分の体に合った方法でじっくり行うことが大切です。 初心者に適切な動きを学ぶのにぴったりの動画と言えます。 バンクーバーの景色を楽しみながらヨガを行う動画もあり、気分のリフレッシュにも最適です。 10.ニューヨークスタイルがかっこいい人気ヨガ動画!mikamikayoga ミカミカヨガ インスタグラムのLikeより 現実の世界で あなたへのLikeを集めてください。 インスタグラムのLikeは タダです。 みんなします。 わたしもします。 体を引き締める• 集中力と想像力を高める• ヨガを楽しむ という3点を大切にしています。 動画は再生リストで詳細に分けられており、初心者用やヨガポーズの確認用、自宅レッスン用など用途によって探しやすいのがポイントです。 また、 「30日でヨガをマスター」という再生リストでは1日1つずつ動画を見ていけば、初心者でも1ヶ月でヨガの基本を押さえることができます。 誰にでも分かりやすく紹介しているミカさんは、Nintendo Switchの『 リングフィットアドベンチャー』というソフトでヨガの監修もしています。 Always a good start to the day when waking up with Adrienne 30 Days of Yoga With Adriene via — Grace Cline GraceMCline 30 days of Yogaは1日25分前後のヨガのメニューを30日間続けたい人におすすめの動画です。 メニューは日によって緩急があり、少し短めの日もあります。 インストラクターのAdrieneの説明も分かりやすく丁寧で、初心者向けの工夫も細かく紹介しています。 ただし、基本的には説明は英語で字幕は日本語に対応していないので、英語を理解できる人かヨガについてある程度知識があり正しいポーズが分かる人に適しています。 12.シニアにも人気のゆるやかヨガ動画!ALSOKあんしんヨガ ALSOKあんしんヨガ:げんきポーズ — Runa🌙mama 03112830 ALSOKあんしんヨガは警備会社のALSOKが提供するYouTubeチャンネル内にあるヨガ動画です。 再生リストにまとめられているので、簡単に検索できます。 おすすめポイントは椅子に座って行える点。 体幹が弱くバランスが取りにくい人におすすめです。 3分程度の動画で気軽に見られ、呼吸を意識するので終わった後はスッキリ感があります。 音声の説明もゆっくりしていて聞き取りやすく、ヨガの内容によっては体を正面と側面から見た動画で紹介していて、体の動かし方が詳しく分かります。 また、ペアで行うヨガも紹介しています。 夫婦でちょっとした運動をしたいと考えている人たちにもおすすめです。 13.ヨガ動画でヨガレッスンを行うときの注意点 ホットヨガlavaでヨガビギナー。 めっちゃキープ時間長くて1つ1つの動作で滝汗!今日はよく眠れそう。 — 七海 cwkjKJr9Ma537iO 自宅で動画を使ってヨガレッスンを行う人は多いですが、注意点があります。 もっとも気をつけたいポイントは、自分のレベルの見極めです。 例えば初心者が動画でヨガを始める場合、「初心者」と検索します。 するとたくさんの初心者向けヨガ動画がヒットするので、その中から自分にあったレベルのものを選ぶ必要があるのです。 一口にヨガ初心者といっても、 普段から何か運動をしている人と今から運動を始めたいと考えている人では体の柔軟性や体幹が違います。 ヨガでは運動の基礎とも言える柔軟性や体幹から鍛えたいと思っているのなら、「体が固い、体幹が弱い」という具体的なキーワードで検索してください。 また、動画でレッスンを行うと、自分の苦手なポーズは避ける傾向にあります。 なるべく多様なポーズをバランスよく行うようにしてください。 まとめ ヨガ動画を使えば自宅でいつでも好きなときにヨガが楽しめる 最後に重要なポイントをまとめましょう。 Yogalog 2分程度のショート動画が多く、ポーズ解説が中心 自分に合ったポーズを探しやすい 効果別の再生リストがある 30分程度のレッスン動画もあり• B-life 登録者60万人のチャンネル 再生リストが効果別で見やすい 動画の長さは10分〜1時間程度で、いろいろなニーズに対応• ルトロン お出かけ情報チャンネルのヨガページ 1ポーズを1分程度紹介する動画が中心 自分でリストにするのがおすすめ• AmiIshii モデルの石井亜美さんのチャンネル 7kgダイエットした方法や体重維持の情報が豊富 『しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】』は400万再生• Ballet Yoga バレエダンサー、振付師としても活躍している三科絵理さんのチャンネル 体が固い人におすすめ ポーズ確認も、20分前後のメニューもある• Wellness To Go ヨガのポーズだけでなく呼吸法や瞑想についても詳しく知ることができる 1日1ヨガ、10分ヨガ、ジェントルヨガなどが人気• mikamikayoga ニューヨークスタイルのヨガがかっこいいと人気 『30日でヨガをマスター』という再生動画で1ヶ月間毎日違ったメニューを楽しめる• 30 days of Yoga 1日25分前後のヨガメニューを30日続けられる 緩急があるメニューで続けやすい、メニューの順番にも工夫がある 全て英語で日本語字幕は非対応• ALSOKあんしんヨガ 椅子に座ってできるヨガ 呼吸に注目していて、すっきり感を味わえる 3分程度で終わり、軽い運動に最適.

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スタジオに通わなくてもできる!YouTubeのヨガチャンネル6選

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視聴者数58万人! 再生回数1億回突破! 日本一のヨガYouTuber初の著書! 【本書の特徴】 ・1ポーズ数分から! すき間時間でOK ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動 ・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき ・ダイエット、美容に効果抜群! 大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開 気持ち良すぎて効果抜群! 魔法のプログラムに感動の声、続々! 何をしてもだめだったのに驚きです。 第1章 朝の習慣 自然光と白湯 瞑想と呼吸 自分の性格や思考のクセ 高たんぱく朝ご飯 今日は階段 …etc. B -l i fe インストラクター。 9 歳から本格的にクラシックバレエを始める。 バレエを続けながら、中高時代は新体操部にも所属。 短大時代は昼に学校に通い、夜は東京バレエ団の付属学校へ。 短大卒業後、N B A バレエ団に入団し、日本バレエ協会など数々の舞台に出演。 バレエ団退団後、バレエ講師を務めながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得し、インストラクターとして活動する。 現在に至るまで延べ数千名以上の指導に努める。 B- l i fe では、これまでの経験を活かし、ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得る。 B-l i fe 経営。 2 0 01 年、米国公認会計士を取得し、就職氷河期にI T ベンチャーに就職するも、2 年で倒産寸前まで追い込まれる。 2 0 0 4 年、再起を目指して単身カナダへ留学し、グローバルビジネスと英語を学ぶ。 また、ここで初めてヨガと出会ったのがきっかけで、ヨガの練習に取り組み始める。 帰国後、エルメスやディズニーといった外資系企業で10 年間働いたのち、独立。 インストラクターである妻のMa r i koとともにYou Tube チャンネル「B -l i fe」を立ち上げる。 瞬く間に登録者41 万人、再生回数610 0 万回となり、日本の女性向けヨガ、フィットネスチャンネルで圧倒的人気を誇る。 B - l i fe では、経営、撮影、編集、企画まで何でもこなすマルチクリエイター。 小さなペンションを営む60代のジッちゃんです。 繁忙期となる昨年の夏、厨房での長時間の立ち仕事などが重なり、立っているのも辛く、歩くのにも困難をかかえる程、腰、膝、足の痛みがひどくなりました。 でも、仕事を休む訳にはいきません。 消炎湿布薬はもちろんのこと、各種サポーター、そしてロキソニンなどの鎮痛剤やハーブティー、漢方薬までも駆使しながら、かろうじて日々の仕事をこなしていました。 でも、それらはほんの一時しのぎにはなっても、改善にはまったく繋がりません。 日数が経つにつれ容態は悪くなり、杖がないと外出もままならなくなりました。 また気分の塞ぎや不眠などの心身の不調とサポーターによる浮腫の悪化にも悩まされました。 そんな折り、膝などの痛み解消策をネットで検索して出会ったのがマリコさんのB Lifeヨガの動画でした。 さっそく動画を真似してみたところ、不十分ながらも(というのは身体がかたくて、かたくて…お手本の様にはなかなか出来ません、でも見よう見まねで、取り組んでみると、これまでどうにもならなかった各所の痛みが、少しづつですが緩和されて、立ち仕事も、歩行も改善されて行きました。 その後、お客様の理学療法士さんのところで、関節など身体のバランスを整える施術を定期的に受ける事となったのと合わせ、いまは1年前とは見違える程楽になっています。 つまり医者や薬などに頼らなくても、身体を整えて行くことで、自らのうちにある自然の治癒力を活かして心身の不調を改善できる事に驚きました。 理学療法士さんのところへは通わなければなりませんが、マリコさんのBlifeヨガは、いつでも思い立った時に利用する事が出来ます。 これは本当にありがたい事です。 そして、本になったという事を知り、さっそく購入させてもらいました。 Youtubeの動画も便利ですが、その特性上狭い画面の中で、どうしても全体をいっぺんに見通す事が出来ません。 症状やライフスケジュールに合わせてたくさんある動画を選ぶのが大変です。 本があれば、それをカタログの様にして各動画へアクセス出来ます。 (本書では、QRコードがあってそこから動画へアクセスできます) また、そうしたカタログ機能の他にも、基本的なポーズなどについてスチール写真と文字による詳しい解説があり、自分流に変に憶えていたところを正す事も出来て助かります。 さらに、食生活の改善や日々を健康的でおだやかに過ごすためのいろいろなアドバイスもあります。 すぐに手にしたくてまずkindle版を購入。 続いて宿のお客さまにも利用してもらおうと書籍版も購入しました。 B lifeヨガの魅力は、その丁寧でわかりやすく、誰にでもすぐに取り組めるポピュラーな内容であることももちろんですが、それと共に、いやそれ以上に魅力的なのは、マリコさんの爽やかな笑顔と落ち着いた語り口、ですよね。 でも、パートナーのトモヤさんが書かれた本のはしがきで、マリコさんの妊娠、出産を機会に一度はヨガのインストラクターを辞めなければならない程のご苦労も経ていたのだ、ということを知りました。 それが同時にいまのBlifeヨガの出発点にもなったとのことですが、夫婦おふたりが、試練を乗り越える中で得られた経験も、B Lifeヨガの魅力とオリジナリティーに大きく貢献しているのですね。 そして、マリコさんの笑顔の向こうに、そんな苦労もあったのかと驚くとともに、それ故の優しい笑顔なのだなとも合点しました。 大切に活用させてもらいます。 また、動画へのリンク機能はありませんから、QRコードを読み込んで再生するためにはもう一台のモバイル機器が必要です。 書籍版をおすすめします。 新板、あるいは続編を出される際にはもっと大きなサイズになるとありがたいなと思います。 度重なるストレスで心も体もこれまでに経験した事の無い不調の日々が続きました。 どんどん落ちて行く自分が怖くなり、ドクターショッピングの前に自分でもできる事は無いかと調べていくうちにB-lifeさんのヨガ動画にたどり着きました。 体はカチコチに固いし、ヨガとは無縁の生活でしたが、『はい、こんにちは!B-lifeのマリコです!』の素敵な笑顔に引き込まれるようにヨガのポーズを取りました。 インストラクターさんのとても心地の良い声と同時に流れてくる癒される音楽。 終わった時に、何と表現したら良いのか?心と体がすごく喜んでる感があり、私はきっと大丈夫!という自信までも湧いてきました! ほんの十数分だけで、心と体も前向きに変換出きるなんて本当に驚いてしまいました。 すっかりマリコさんのファンになってしまい、ネットで調べたらなんと本まで発売するとの事。 これは私にB-lifeヨガを続ければ間違いない!と言う事ねと勝手に御縁を感じてしまいました。 内容は朝と昼と夜のおすすめのヨガ。 これは本だけでも十分に分かりやすくかかれてますが、YouTube動画と連動してるからすごく便利ですね。 このようなシステムの本は初めて見ました。 私はヨガの超初心者なので無理のない範囲でピックアップして隙間時間に実行しています。 それでも十分に効果を実感できます。 B-lifeヨガはポーズが実に多岐にわたるので今の自分に合ったポーズを選んで出来るので、無理なく時間が無くても楽しく心地よく続けられます。 他には憧れのマリコさんの心の習慣や食生活など参考になることが丁寧に書かれています。 そして嬉しかったのはこの本からマリコさんやトモヤさんの心が伝わってきた事です。 私が初めてYouTubeのB-lifeヨガを見た時に、直感的にこれを続ければ間違いない!と感じたのは、マリコさんやトモヤさんの沢山の思いやりと努力を感じたからでしょう。 健康な方はより健康に、体調の悪い方は自己治癒力を高めて自信が付いてくる!この本を通して笑顔で生き生きとした毎日をひとりでも多くの方が送れる事を願っております。 仕事で激務が続き、身体を壊して胃腸炎で入院したことをきっかけにこちらのヨガを始めました。 まだ始めて1週間ですが、アトピーがみるみる良くなってきて、薬を使わないで眠れるようになりました。 おそらく呼吸を整えるポーズが多いので、自律神経に効果があるのかなと思いました。 普段デスクワークで身体を動かさないですが、こちらを平日朝と夜にするだけでも胃の調子と腰痛が改善されてきたと思います。 何よりも身体が朝と夜になるとヨガをしたがっていて、忙しい毎日で運動する時間が取れなくてもうまく習慣になりそうです。 元々虚弱体質で運動が苦手な私でも続けられているので、運動が苦手な方や疲れやすい方でも続けやすいと思います。 食習慣のことも書いてあって、一人暮らしの私でも取り入れやすいです。 ぜひ、今体調を崩してしまっている方にオススメしたいと思います。 私もまりこ先生のヨガやストレッチをYouTubeで拝見してとてもよかったので気になって買いました。 YouTubeにはない心の習慣などはとてもよかった。 ただ気になってるのが食生活。 それは『筋肉にはいいと動物性たんぱく質を勧めている』こと。 この情報を信じて肉や乳製品ばかり摂っているとオメガ6やパルミチン酸過多になりドロドロ血液、悪玉コレステロール上昇、血管か硬くなり動脈硬化、脳梗塞などになったりする危険性が高い。 少し栄養学を知ってる人なら分かることなのにこんな栄養士をつけて大丈夫かとかなり心配になる。 この栄養士は山田豊文先生の著書など読んで少し整合栄養分子学など勉強した方がいい。 日本人の胃腸に敵さない欧米化した食事や動物性たんぱく質の摂りすぎが癌の原因とも言われてるのに!!!ちなみに乳製品に含まれてる乳糖も殆どの日本人は消化が出来ないと言われている。 実際にダイエットにいいからと糖質制限をし大好きな肉ばかり摂り脳梗塞になった人がいると前テレビで見ました。 本当はまりこさんのような代謝の落ちてくるアラフォー世代には納豆、豆乳ヨーグルトなどの豆類などの植物性たんぱく質や植物性発酵食品、オメガ3の摂取できる青魚などがよいが何より野菜や海藻、きのこ類も摂るバランスが大切。 動物性たんぱく質のがいいと言い切ってるところが遺憾しかない。 家畜はホルモン剤を投与されていたり、養殖の動物は遺伝子組み換えの飼料を食べていてそれが癌の原因とも言われているし栄養学的に様々な問題があると思うが。 この本に書いてある栄養学には異論しかない。

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初心者向けのヨガ動画は?効果抜群!「B

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メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。 49人の購読者に加わりましょう メールアドレス blife(ビーライフ)まりこのプロフィール まりこ 本名 非公開 年齢 非公開 10歳よりクラシックバレエを始める 2002~2006年 NBAバレエ団所属、日本バレエ協会など数々の公演に参加 2003年~ マリアバレエにて助教師を務める 2007年 Body Balance インストラクターライセンス取得 2012年 Yin Yoga インストラクターライセンス取得 2012年~ バレエスタジオYにてバレエ講師を務める 現在に至るまで複数のバレエスタジオやフィットネスクラブにてバレエ、ヨガ、バレトンの指導を行う ビーライフのまりこは2016年4月16日に動画配信を始めて、 2019年9月現在では、 チャンネル登録者が51万5千人もいるのです。 そしてどの動画も15分くらいなので、とても見やすくて、大いに参考になります。 驚いたことにまりこは出産をしているそうです。 あんなに細身なので、信じられませんね! まりこの年齢は基本的には非公開ですが、 NBAバレエ団に入ったのが、短大を卒業したあとです。 短大卒業が2002年でしたので、 そこから17年たっていると考えると、37歳くらいだと思われます。 とても若々しくて美しい人なので、 きっと20代後半だと思っていたのですが、 40歳に近い年齢というのは驚きですね! さすがヨガをやる人は違いますね!!! ビーライフを始めたきっかけ ビーライフはまりことまりこの夫である、ともやが運営しています。 動画での指導はもっぱらまりこですが、その他の面はともやが行っています。 2013年にともやは太り始めたのでした。 そこで何とかしなくてはと思い、2014年にフィットネスクラブに入会したのです。 そしてそこで、まりこと出会ったのでした。 それからとんとん拍子にまりことともやは、結婚することになったのです。 それからまりこは妊娠して出産しました。 ただ、それ以前にまりこが持っていたフィットネスクラブとの契約は、全て打ち切っていたのです。 そこからまた契約を取るというのは、非常に難しいことなのです。 しかも、まりこのレッスンはいつも大人気で超満員であったのに、 もらえる給料はほんの少しという状態だったことに、大きな疑問を感じていたのです。 そこで、ともやとまりこはこれからは動画の時代だということで、 2人でYOUTUBE動画でヨガのレッスンを配信することになったのです。 それがビーライフが始まったきっかけでした!! 脚やせヨガ まりこのヨガはそれも人気ですが、特に脚やせに関するものの人気は高いです。 効果絶大の脚やせ! 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に 262.

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