糖化 ヘモグロビン。 ヘモグロビンA1cについて(その1)|洪内科クリニック

血液と赤血球とヘモグロビンについて分かりやすく説明してみた①

糖化 ヘモグロビン

ヘモグロビンA1c(HbA1c)とは? ヘモグロビンA1cは、「ヘモグロビンエーワンシー」と読みます。 また、「HbA1c」と表記されることもあります。 糖尿病の人などはこの値に注意することが多いので、HbA1cがどんなものなのか、または基準値などご存知かもしれませんね。 「HbA1c」とは、 血管の中でヘモグロビンがブドウ糖と結合したもののことです。 そのことから、 「糖化ヘモグロビン」とも呼ばれています。 赤血球の中にあるタンパクのヘモグロビンは、体中を巡って酸素を供給しながら、徐々にブドウ糖と結合していっています。 ですから、 余っている糖が多いほどヘモグロビンA1cが増えるということです。 このヘモグロビンA1cで何が分かるか簡単にというと、 自分の血糖状態が分かるのです。 HbA1cの値が高いという事は、血液中のブドウ糖が多いということです。 すなわち 高血糖だという事を表しているんです。 HbA1c値と血糖値はどう違うの? 糖尿病などの人が気にする数値に血糖値というものがあります。 知名度で言うとそちらの方が高いのではないでしょうか。 ヘモグロビンA1c値と血糖値の違いは、調べる血糖状態の基準が違うということです。 血糖値 血糖値は血液検査をした時点での血糖状態を表します。 そのため、食前と食後、検査前のちょっとしたストレスなどで数値が変動してしまいます。 HbA1c HbA1cは 過去1〜2か月の血糖状態を表します。 正確なデータを得ることができます。 このような違いがあります。 例えば、前回の検査よりも血糖値は下がっているけれど、ヘモグロビンA1cが上がっているような場合があったとします。 それは、その日たまたま血糖状態が良かっただけで、その人の 血糖状態は悪化しているということです。 赤血球の寿命とHbA1c値の関係性 上記で、HbA1cは過去1〜2か月の血糖状態のことだといいましたが、それには赤血球の寿命が関係しています。 赤血球の寿命はおよそ120日と言われており、その間、ヘモグロビンは少しずつ血管内のブドウ糖と結びついていき離れる事はありません。 つまり、HbA1cの値は、赤血球の寿命の半分ぐらいの時期の血糖値の平均を反映します。 その為、血液検査で分かるHbA1c値は 検査をした日の1〜2ヶ月前の血糖の状態を推定できるんです。 このことから、HbA1c値から日頃の生活習慣が表れるということです。 ヘモグロビンA1c値が高いと、 「いつも炭水化物や甘いものとか、食べてるでしょ!」とバレてしまうんですね。 1ヶ月、2ヶ月前を振り返るとどうでしょうか? 身体にいい生活をしていましたか? 考えると、気づくことは色々あるのではないでしょうか。 ヘモグロビンA1cの基準値は?高いとどうなる? ヘモグロビンA1cの正常値は 4. 6〜6. 2%になっています。 5以上の数値になると 糖尿病が疑われる段階になりますが、それだけを持って糖尿病だとは断定できません。 ただし、 6. 5以上の数値が出るという事は何らかの疾患疾患がある可能性が高いため、ブドウ糖負荷試験などの再検査が行われる場合があるんです。 この数値は少なければ少ないほど良いので、下の制限はありません。 この数値が 8. 4%を超えると様々な 合併症の危険性があると言われていますから注意が必要です。 (正常値の方) HbA1cの年齢・性別ごとの正常値 先ほどは一般的な正常値・基準値を記載しましたが、HbA1cの正常値は、年齢、性別ごとに異なっています。 年代別 性別 正常値 20代 男性 5. 3% 女性 5. 2% 30代 男性 5. 4% 女性 5. 4% 40代 男性 5. 4% 女性 5. 5% 50代 男性 5. 8% 女性 5. 7% 60代 男性 6. 0% 女性 5. 9% 70代 男性 5. 9% 女性 5. 8% 年齢が高くなるとHbA1cの正常値も高くなっていますが、すべての年代において6. 0%を下回っていることから、やはり 6. 0%が健康か否かの分岐点と言う事が出来るでしょう。 このことから、6. 1%以上だと糖尿病の可能性が極めて高いとされます。 ヘモグロビン基準値の変化 これは、補足としてご説明しますね。 HbA1cの基準値は2012年の3月までは日本糖尿病学会の基準で、「JDS」という基準をつかっていました。 しかし、国際標準値とは多少のズレがあり、基準を統一するために2012年の4月からは国際基準である「NGSP」というものが採用されました。 欧米の研究論文が日本に紹介される時に誤解が生じる事や、糖尿病の研究・治療法開発などにおいて不利益を及ぼす恐れがあるためです。 ですが、現在の臨床現場ではJDSとNGSPを両方記録することもあります。 「JDS」と「NGSP」で何が変ったの? これまで使用していたJDS値よりもNGSP値はおよそ 0. 4%高くなります。 そのため、指標としては新しいNGSP値が6. 5パーセント以上になったときに糖尿病型と診断されます。 どういうことか簡単に説明すると、 基準が緩くなったこということです。 しかしながら、人種や食生活も違います。 すでにHbA1c値が6%を超えていると境界線に差し掛かっているので、生活習慣に気をつけて糖尿病にならないように気をつけましょう。 HbA1cの値が高いのはなぜ?原因は? HbA1cの値が高くなる原因は、簡単に言うと 「血液中にブドウ糖が余っている」からです。 hba1c値が高い=糖がありすぎるということ。 甘いものを好きなだけ食べている• 炭水化物ばかり食べている• 運動をしない• 不規則な食生活をしている 「食後のデザートはかかせない・・・」 「ラーメン食べに行ったら、チャーハンももちろん頼む!」 「朝はお腹が空かないので、夜ガッツリ食べる。 」 このような生活をしてはいませんか? 糖の代謝が追いつかなくなり、身体に溜め込んでいる可能性大ですよ! HbA1cの値は前日の食事や運動には左右されないので、 普段の生活習慣が如実に表れます。 血糖値とは違って、検査があるからと、その日だけ気を付けても意味がないんです。 また、空腹時の血糖値が基準値内であっても、食後の血糖値が急に上がる隠れ糖尿病を見つける事も出来ます。 HbA1cは普段の生活習慣が表れる数値ですから、これが高い人は生活習慣を改めなければ どんどん数値が悪化していく恐れがあります。 HbA1値を下げる3つの方法 では、高いことで原因となるHbA1値を下げる方法はあるのでしょうか? それがあるのです! 一言で言うと、 「血糖値を下げる」ことです。 それがHbA1値を下げることに直結するといっても過言ではないからです。 それでは、改善するための以下の3つを見ていきましょう。 1,食事制限 糖質を減らし、野菜や果物、肉や魚介類など栄養のバランスのとれた食事をするようにしましょう。 おそらく、hba1c値が高い方は甘いものや糖質の高いものをよく食べるのではないでしょうか? そういう方は、hba1c値を下げる ビタミンやミネラルが不足しがちです。 これらが不足すると、糖を排出する代謝も悪くなってくるのです。 更に、魚に含まれる DHAやEPAも血糖値を下げる効果があるので積極的に摂取したいところです。 また、ポリフェノールも血糖値を下げる働きがあるんです! 食べ物、飲み物は意識して変えていきましょうね。 かといって、 「揚げ物・スイーツ・炭水化物は絶対に食べない!」というのは難しいですよね、これらが大好きな私には無理です・・・。 昼は好きな物食べて、夜は青魚メインの和食にするなどメリハリをつけるところから始めましょう。 ストレスをためるのは、健康にとって一番良くないことですからね! 運動する前にタンパク質を摂取するとエネルギー不足にならないので、しっかりと栄養は摂りましょう。 ストイックになりすぎては、逆に身体に悪いこともあります。 3,サプリメント hba1c値を下げるには、 血糖値を下げる、もしくは 糖の吸収を緩やかにしたり、 代謝をよくする成分が入っていることがポイントになってきます。 さらに、hba1c値が高い人は元々食生活も乱れがちで、栄養が不足している可能性が高いです。 マルチサプリメントなどでビタミンやミネラルなどを摂取し、バランスをとるのも効果を更に出すには大事なことです。 主に、糖に効果的な栄養素は以下のようなものがあります。 サポニン• DHA・EPA• 食物繊維• アミノ酸(ALA)• ポリフェノール これらの成分が入っているサプリメントを摂取することは、血糖値を下げるのには効果的です。 これは、糖尿病の予防・改善にもなりますし、hba1c値を正すのには最適です。 この中でも効果的だといわれている サポニンは血糖値を下げる効果が認められています! ちなみに、サポニンの効果はこちら 血糖値を下げる・もしくは抑制する栄養素や、ヘモグロビンと結びつく「糖」をいかに減らすかというところがポイントになっています。 このことから 運動、食事、サプリメント3つのアプローチを同時に行って血糖値を下げる生活が大事だということが分かります。 やる気が起きない・・・そんな人におすすめはサプリ 食事制限や、運動などご紹介しましたが、普段仕事で忙しい人はなかなか難しいですよね。 忙しすぎて食べることが生きがい!という方もいるのでは? でも、想像してみてください。 5年後、10年後、今の食生活のままでどんな体型になっているのか。 また、 数値はどこまで上がってしまっているのか? もしかしたら生活習慣の影響で、病を引き起こすかもしれません。 考えたくもないかもしれませんが、 この先ショックを受けるのはあなたなのです。 だからこそ、今のうちに対策・予防をしていきましょう。 今から始めるのだから、少しずつでいいのです! 忙しい、または なかなかやる気が起きない、そんな方におすすめなのは簡単に取り入れられるサプリメントです。 サプリメントで効果を感じ、それから意識し始めて運動や食生活も取り入れられたなんてことはよくある話です。 続けなくては意味が無いので、 3ヶ月を見通して徐々にやっていきましょう。 では、健康への入り口としてサプリメントを始めてもらえるよう、おすすめのサプリをご紹介します! 白井田七の口コミ hA1c値が高く、病院から処方された薬を飲んでいます。 でも、「薬だけではなく普段から自分でできることはないかな?」と思い探していたところ、白井田七を発見。 白井田七は薬と併用して飲むことができるので、安心して飲むことができます!飲み始めてから順調に数値が下がってきてるので頑張ります。 (50代・女性) 30代の前半まで、食べたい物を食べ呑みたいだけ呑んでいました。 気がついたら腹回りの肉付き戻らなくなり、健康診断の結果で先生に「糖尿病予備軍だよ」と言われてしまいました。 飲み始めは半信半疑でしたが、しばらく飲み続けて疲れがたまらないようになってきた時や血圧の上の数値が変化してきた時に効果が出ていると実感しました。 (40代・男性) 健康診断で「hA1c値が7」。 これはヤバイとさすがに思い、病院に通いながら白井田七を飲み続けました。 今のところ飲んで半年ですが、数値も落ち着いてきたし身体の怠さもない!前より健康に過ごせてます! (50代・男性) 始めてからというものの、ヘモグロビンA1cの数値が正常の範囲内に戻ったんです。 本当に驚いています。 次の検診でも良い結果が出るように飲み続けます。 (40代・女性) こんな人にオススメ• まずはお手軽に始めたい人• 新しい健康野菜に興味がある人• 手間がかからない• 効果がある• 続けやすい と3つが揃っているのが白井田七です。 私の夫が長らくお世話になっているので、少し紹介します。 届いた中身を開けるとこんな感じです。 白井田七が誕生するまでの秘話や、健康チェックシートなど色んな冊子があります。 サプリは7ミリほど。 小粒で飲みやすいと夫は言っています。 1日の飲む量は4〜8粒なので、朝と夜に4粒ずつ飲んでもらっています。 原材料名は、もちろん「有機田七人参」。 白井田七の生産者、白井さんは 「自分がお金をだして何か買うなら、安全で高品質なものがいい」という信念をもってこの白井田七を12年もの年月をかけて作ったそうです。 そのおかげで夫のヘモグロビンa1c値が正常に戻ってきました。 だからこそ、ヘモグロビンa1c値で悩んでいる人、健康について不安がある人は白井田七をぜひ試してほしいなと思います。 HbA1cの値が高いと糖尿病になる? では、 このHbA1値が高いまま、または悪化してしまった場合どうなるのか? しっかりと見ておく必要があります。 ずばり一言でいいますが、HbA1cの値が高いと、 「糖尿病」になる可能性は極めて高くなります。 糖尿病とは、血中のブドウ糖が多すぎる為に発症するものですが、このブドウ糖が多くなるにつれ血糖値は上がっていきます。 本来は、このブドウ糖をエネルギーにして変換していくのですが、この変換がうまくいかなかったりすると身体に糖が余るということになります。 若い頃は血糖値なんて気にしたことなかったですよね? 歳をとるにつれて、血糖値の悩みがでてきませんでしたか? これは、 加齢によって身体の機能が低下することで変換する作用も落ちてくるということです! 仕方のないことですが、加齢というものは抗えないものです・・・。 だからこそ、気づいて予防することが大事なのです。 ちなみに、糖尿病の主な原因はこちらです。 炭水化物、糖質の摂り過ぎ• 生活習慣病 これを見て、 「私、改善しなきゃダメかも!」と気づかないようであれば、どんどん進行していくに違いないです。 ヘモグロビンは糖と結びつくことで、ヘモグロビンa1cになるとお伝えしましたよね。 ということは、糖をたくさん摂取するほどヘモグロビンa1cが増えていくということは分かりますよね? 日頃から、 食べたいものは食べて、飲みたいものは飲んでという不健康な生活をした結果がhba1c値に響いてるのです! HbA1cの値が 7. 0%を超えたままの状態で生活習慣を改めずにいると、数年のうちに 8. 0%を超えるようになり、 合併症も進みやすくなります。 特に、8. 4%以上の状態が続くと、5年ほどで足がしびれ始め、痛みもひどくなっていく事が多いんです。 hba1c値を参考にし、糖尿病の可能性があるかどうかと判断するほどhba1c値は糖尿病と関係があるんですよ! HbA1cが高いと合併症の危険が? HbA1cの値が高くなればなるほど糖尿病の合併症の危険も高まります。 HbA1c値が高くなると、だんだん血管と神経がもろくなります。 血管がぼろぼろになってしまうと体の各臓器などにきちんと栄養が行き渡らなくなってしまいます。 そのなかで、主に細い血管(細小血管障害)と太い血管(大血管障害)に障害がでてきます。 細小血管障害• 糖尿病網膜症• 糖尿病腎症• 糖尿病神経障害 大血管障害• 脳梗塞• 狭心症• 心筋梗塞• 閉鎖性動脈硬化症 その他• 糖尿病性足病変• 歯周病• 認知症 他にも様々な合併症はあります。 これだけの合併症の原因になると考えると、糖尿病を放置するととんでもない結果につながってしまうことがよくわかりますね。 糖尿病の診断方法は? 糖尿病の可能性が高くなると説明しましたが、1日の間で血糖値は大きく変化するので、血液検査や一度の血糖値測定だけで糖尿病と診断することはできません。 では、糖尿病を診断する時はどのような方法で判断するのでしょうか? その判断の方法というのがGTTと呼ばれる 「ブドウ糖負荷試験」です。 一定量、だいたいは空腹時に75gのブドウ糖水溶液を飲んで、血糖値の変化をみていくものです。 血液がどのように糖分を処理するか、また膵臓から出るインスリンがどのように働くかを見ていく試験です。 ブドウ糖負荷試験の工程 まずは空腹時血糖値を採血で計測し、その後75gのブドウ糖を飲みます。 その後、1時間2時間などの間隔を置いて同じように採血し、血糖値が下がっているかどうか確認します。 甲状腺ホルモンの分泌が過剰になっているとHbA1cも同時に上がってしまいます。 主な症状は、 体重が減ったり、 手の震えや、 脈が速くなるなどです。 甲状腺機能亢進症の疑いがある場合は、ホルモン検査を行います。 HbA1cの値が高いと、これらの病気にかかっている可能性があります。 Hba1c値は、糖尿病を診断するのに重要な値となりますが、その他腎不全・異常ヘモグロビン症・甲状腺機能亢進症でもHbA1cが高くなります。 糖尿病の疑いがなく、HbA1cが基準値より高い場合はしっかりと診察してもらうといいでしょう。 おわりに 改めてお伝えしますが、HbA1c値は健康診断の1ヶ月から2ヶ月前の血糖の平均値です。 すでにある程度長い時間にわたってHbA1cが高いということは、 体にずっと負担がかかっているということです。 高いまま何もしないでいるということは、数ヶ月後に確実に悪化し、徐々に体や血管を蝕むことになるのです。 改善策を今からやるかやらないかで 数ヶ月後の自分が変わります。 かといって、 「今日から週に4日ジョギングをして、食生活もガラッと変える・・・そんなの難しい!」という声が多いのも事実です。 だからこそ、サプリメントは、手軽に始められるのでオススメです! 実際に、「満足している」との声が多いですよね。 ぜひ試してみてください。

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糖化にも関係するヘモグロビンA1cってなに?

糖化 ヘモグロビン

ヘモグロビンは赤血球の中に大量に存在する蛋白で、身体の隅々まで酸素を運搬する役割を担っております。 赤血球の寿命はおよそ120日(4ヶ月)といわれています。 赤血球はこの間ずっと体内を巡って、血管内のブドウ糖と少しずつ結びつきます。 高血糖すなわち余っている糖が多ければ多いほど結びつきが増えグリコヘモグロビン(HbA1c)も多くなるわけです。 したがって血液中のHbA1c値は、赤血球の寿命の半分くらいにあたる時期の血糖値の平均を反映します。 すなわち外来で血液検査をすると、その日から1〜2ヶ月前の血糖の状態を推定できることになります。 正常値は、4. 8%で、6. 1%以上であればほぼ糖尿病型と判断して良いことになっています。 * HbA1c(ヘモグロビン・エイワンシー)が変わります! 日本糖尿病学会では、2012年4月1日よりHbA1cの表記を日常の診療において国際標準値(NGSP値)を使用することの決めました。 したがって、これまで使用していた数値(JDS値)よりおよそ0. 4%高くなります。 これまでの数値から およそ 0. 4% 高くなります。 これまで(JDS値) 2012年4月からNGSP値へ 例えば 6. 4%で 6. 4%シフトして考える必要があります。 5%以上の場合、糖尿病型と判定し、糖尿病が強く疑われます。

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糖代謝HbA1c 糖代謝改善・HbA1c基準値・HbA1c ヘモグロビンエーワンシー下げる朝食

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こんにちは、フスボンオーナーです。 今回は糖化とは何か?について説明していきます。 糖化とヘモグロビンA1c 糖化とは?AGEsとは? AGEsという言葉をお聞きになったことがある人も多いかと存じます。 AGEsはAdvanced Glycation End Productsの略で、タンパク質と糖が加熱されてできた終末糖化産物のことを指します。 糖化と一言で言っても大きくわけて 2つの糖化があります。 それは、「 食品が製造される過程でおきる糖化」と「 身体の中で起こる糖化」です。 前者を生体外糖化反応、後者を生体内糖化反応といいます。 それぞれ説明していきますね。 生体外糖化反応について これは、高温で砂糖とタンパク質や脂質を調理するときに生じます。 ドーナッツが茶色く変色したり、こんがりきつね色のパンケーキは糖化していることの証拠です(メイラード反応といいます)。 調理中には、糖化反応によって発癌性物質の前駆体であるアクリルアミドもできてしまいます。 最近まで、糖化反応が健康に与える影響は取るに足りないものだと考えられてきましたが、近年の研究でとても重大であることが分かってきました。 これまで多くの研究が糖尿病に関して行われてきましたが、糖化反応は網膜症や心臓病などの発症にも大きく関わっているとのことです。 生体内糖化反応について 生体内糖化反応は、主に血液中に吸収された単糖(糖の最小単位)とタンパク質の結びつきで起きます。 ヘモグロビンA1c(単位は%)という血液検査の項目をご存知の方も多いと思います。 ヘモグロビンもタンパク質の一種なので、血糖値が高い状態が続くと糖化されたヘモグロビンができます。 糖化された物質は体内からゆっくりと排出されますが、糖化生成物の半減期は細胞の平均寿命の約2倍にも及びます。 赤血球細胞は、体内で最も短い寿命で約120日で、糖化されたヘモグロビンの半減期は240日です。 この仕組みによって、糖化されたヘモグロビン/すべてのヘモグロビンを測定することによって、日中変化しがちな血糖値に頼らないで糖尿病の診断が可能となっているわけです。 AGEsは、終末糖化産物受容体=RAGE receptor for Advanced Glycation End Product と結び付くと、 強い酸化剤として細胞に炎症を引き起こし、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、癌、末端神経障害、難聴、失明などの原因となります。 神経細胞など寿命の長い細胞、コラーゲンのように寿命の長いタンパク質やDNAではダメージが長時間蓄積されます。 さらに血管の上皮細胞は糖化によって直接傷つけられ、冠動脈の入り口など血流の多い場所にアテローム性動脈硬化症などを引き起こすこともあります。 糖化反応は、老化現象の主原因として、アンチエイジングの観点から注目されるだけでなく、上記のようにさまざまな疾患の原因となり、健康維持と深いか関わりを持つ現象であるため、注目を浴びています。 糖化・AGEsを防ぐには? AGEsは、たんぱく質と糖質が合体してできる物質ですので、その2つを合体をさせないことが予防になります。 お肉やお魚はなるべく加熱時間を短くすることによってAGEsを少なくすることができます。 お魚は生で食べられる青魚などはオメガ3も同時に摂れるため、オススメです。 生体内糖化反応を防ぐには、体内のたんぱく質を減らすわけにはいきませので、血液中の血糖値を低くすることが唯一の解決策になります。 つまり「糖質制限」が鍵となってきます。 フスボンは、砂糖や小麦粉を使用していないため、生体外の糖化も最低限にとどめ、低糖質に仕上げ食物繊維もたくさん含んでいるので、生体内の糖化をほとんど引き起こすことがありません。 フスボンを活用して、生体内でAGEsを生み出しにくい低糖質な食生活を実践してみてはいかがでしょうか。

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