キャベツ スープ ダイエット。 キャベツダイエット5選!作り方やアレンジレシピ、口コミまで全網羅|feely(フィーリー)

脂肪燃焼スープダイエットは、たくさん食べて効果抜群だ!方法・ルール解説。

キャベツ スープ ダイエット

もともとこのメニューは病院で心臓の手術などをする患者さん用に作られたもので、手術の時に内脂肪がついていると手術できないのでそれを落とすために考えられたメニューだそうです。 賛否両論があるようですので、あくまで 自己責任において行ってくださいますようお願いいたします。 〜〜材料〜〜 たまねぎ(大) 3個 ピーマン(大) 1個 キャベツ(大) 1/2個 セロリ 1/2束 ホールトマト 1缶(400グラム) チキンスープの素 1個 健康雑誌「壮快」 マキノ出版)4月号(2004. 発売)「キャベツで痩せた!」にPumpkinが体験者として登場しました!きっちり結果を出してくれるダイエットです。 私はその後、太ったら、最初の4日間くらいのメニューをこなすことを繰り返します。 7日間は辛いけど、3,4日で1,2キロ痩せるっていうのもいいですよ。 〜〜つくり方〜〜 【1】野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きななべに入れる。 水を浸すくらい入れ、10分煮る。 その後、野菜が柔らかくなるまで煮続ける。 スープを食べるほどカロリーが燃えます。 【4】飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・フルーツジュースとスキムミルク(無脂肪)のみにしてください。 砂糖・あらゆる甘味料を採らない。 またビーフのかわりに煮魚でもかまいません。 【6】(1日目)スープと果物だけの日です(バナナ以外の全ての果物は大丈夫) 水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュースを飲んでください。 【7】(2日目)この日は野菜だけの日です。 満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。 野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターとか油は使わないでください。 【8】なるべく青野菜をとるようにしてください。 豆、スイートコーンは食べないで下さい。 夕食にご褒美としてベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫です。 今日は決して果物を食べないでください。 【9】(3日目)この日は1日目と2日目のコンビネーションです。 スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてください。 但しベイクドポテトは食べないでください。 【11】(4日目)この日はスープとバナナだけの日です。 無脂肪ミルク(スキムミルク)と水を飲んでください。 できるだけ多く3本のバナナと1/2リットルのミルク、そして可能な限り水を飲んでください。 スープは好きなだけ食べてください。 【12】バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクも同じです。 しかし 4日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。 これは、甘いものへの欲求を減らせる効果があります。 【13】(5日目)肉とトマトの日です。 350〜700g程度の赤身の牛肉、鶏肉または魚、そして最大6個のトマトを食べてかまいません。 体から尿酸を排出させるため、6〜8杯の水を飲むようにしてください。 スープも最低1度は食べてください。 【14】(6日目)牛肉と野菜の日です。 好きなだけ食べてください。 2〜3枚のステーキを食べてもかまいません。 但し、ベイクドポテトは食べないでください。 スープも最低1度は食べてください。 【15】(7日目)玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べてください。 満腹になるまで食べてください。 スープも最低1度は食べてください。 それ以上減量している場合はダイエットを再会する前に最低2日間は普通食にしてください。 【17】7日間ダイエットは何度でも安全にくり返すことができます。 そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があります。

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体験談「脂肪燃焼スープダイエットの失敗」20代 主婦

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私もそうでした。 この野菜スープに出会うまで…。 あるテレビ番組で知ったダイエット法で、1週間、その野菜スープを食べ続けるというものです。 空腹を我慢することもなく、お腹いっぱい食べているのに、1週間で4キロもの減量に成功したのです!この野菜スープの効果と共にレシピもご紹介します。 私が野菜スープで痩せられた理由 野菜スープダイエットに使われる野菜には、ダイエットにいいと言われる栄養素が多く含まれています。 これらの野菜は「マイナスカロリー食品」と呼ばれる食品です。 食材の摂取カロリーが、消化するために必要なカロリーよりも少ないことを意味します。 例えばセロリは、1本15キロカロリーですが、消化するのに必要なカロリーは50キロカロリーだそうです。 つまり、食べれば食べるほど痩せるというわけなんです。 野菜スープダイエットで使う野菜の効果についてまとめました。 玉ねぎ• 甘味料の入った飲み物も禁止です。 水かお茶、自家製の100パーセントフレッシュジュースにしましょう。 肉類を食べる場合は、茹でるか焼くなどしてください。 また肉の脂身の部分は取るようにしましょう。 7日間の進め方と感想 例として、次のようなスケジュールで進めるとより効果が上がります。 参考にどうぞ。 上のルールを守り、スケジュール通りに進めれば、お腹が空いたらいつでもお腹いっぱい食べても大丈夫です。 1日目 野菜スープと果物(バナナ以外) バナナ以外ならばどの果物を食べても大丈夫です。 ジュースにする場合は砂糖は入れないでおきましょう。 初日ですから、美味しくて何杯でもスープを飲めそうな気がしました。 朝はスープ1杯・昼は2杯・夜は2杯と桃、オレンジを食べました。 食事制限と言っても満腹になるまで食べていいのでさほど苦にはなりませんでした。 私はフルーツが苦手なのであまり摂りませんでしたが、もっと摂った方がお通じをよくするのには効果的だと思います。 2日目 野菜スープと野菜 豆やスイートコーン以外ならばどの野菜を食べても大丈夫です。 好きな野菜をスープに加えて食べてもOKです。 ただし、油や砂糖を使わない調理法にしましょう。 1日目で5杯もスープを飲んだので少し飽きてきた私は、野菜でちょっと味を変えようと思いお浸し、温野菜、野菜スティックなど3食それぞれバリエーションを変えてみました。 ちょっと箸休めがあると野菜スープも飽きずに飲めました。 温野菜や野菜スティックはドレッシングがないと食べにくいので、ポン酢などさっぱりしたものをかけて食べました。 3日目 野菜スープと果物と野菜 1日目と2日目で食べたものは全て食べて大丈夫です。 このダイエットで挫折してしまう人の多くはこの3日目を乗り越えられない人が多いようです。 私も、3日目を迎え心が折れそうでした。 私は炭水化物や揚げ物などが大好きなので、ただ同じスープを飲み続けるのは本当に苦痛でした。 このダイエットでは最低でも1日1杯このスープを飲まなければいけないので、いかに飽きないように工夫するかが鍵になります。 飽きないように、スープの味を変えてみました。 カットトマト缶をたくさんいれて、ニンニクとコンソメでミネストローネ風のスープにしました。 そこに野菜をゴロゴロいれて、スープというより野菜のトマト煮込みのようにしました。 果物は桃とオレンジ、キウイをデザートとして夜に食べました。 甘いものが欲しくなるので、フルーツをたくさん摂ると満足感が得られます。 4日目 野菜スープとバナナとスキムミルク(500ml) バナナには、炭水化物や食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。 糖分や炭水化物を欲する頃ですが、バナナをとることでその欲求を抑えることができます。 この日が私にとって1番ツラい日でした。 なぜなら、バナナとスキムミルクが苦手だからです。 しかも、野菜スープも飽き飽きしてしまい朝から食が進みませんでした。 そこで私が考えたのは、嫌いなものは流しこもう作戦です。 バナナを1本食べることはどうしてもできなかったので、ミキサーにかけて流しこもうと考えたのです。 ミキサーに氷を半分くらい入れ、バナナとスキムミルクを加えミキサーにかけました。 どちらも嫌いなので決して美味しいとは言えませんでしたが、何とか飲み干せるレベルでした。 スキムミルクが苦手な方にはスープに入れることをオススメします。 スキムミルクを入れてコンソメをいれて塩胡椒で味を整えれば、クラムチャウダー風になり、スープのアレンジにもなりますよ。 5日目 野菜スープと肉とトマト 5日目にはお肉を摂ることができます。 牛肉なら赤身肉で、鶏肉なら皮を省いたものにしましょう。 350~700グラムならば摂っても大丈夫です。 トマトも6個までなら摂っても大丈夫です。 ここでお肉を摂れるのはかなりありがたいです。 私は鶏肉が好きなので、鶏胸肉150グラムを一口大に切って1度湯がいたものをスープの中に入れました。 1度湯がくことで余計な油分を落とせます。 お肉が入るだけでスープの味も全然違います。 お肉の甘みが出るまでじっくり煮込むとより美味しくなります。 もう1食は鶏胸肉100グラムをグリルして、湯むきしたトマトを潰してから塩とコンソメを少し加えてトマトソースにしました。 かなり満足出来るご飯でした。 ここまでくると野菜スープは1日1杯が限界です。 それ以外の食事でお腹を満たすようにして、頑張って1杯は食べましょう。 6日目 野菜スープと牛肉と野菜 6日目には好きなだけ牛肉を食べて大丈夫です。 ダイエット中に好きなだけ?と思いますが、このダイエットはバランスよく栄養を摂り効率よく痩せることが目的なので、6日目にはタンパク質をたっぷり摂るために牛肉が最適なのです。 赤身肉は脂身が少なくて、焼くだけだと少しパサついて苦手なので、じっくりコトコト煮込んでスープに入れました。 フライパンで炙って焦げ目をつけた後とにかく半日以上かけて煮込みます。 ほろほろになるくらい煮込むと、飽き飽きしていたスープも大変身です。 夜にはこのスープと野菜サラダを食べました。 昼にはアルミホイルにお肉を包んでブロッコリーや人参、ほうれん草などたくさんの野菜を入れて包んでオーブン焼きに。 お肉から出る油が野菜のドレッシング代わりになるほど甘いです。 この頃になると、限られた食材をいかに満足のいくように調理するかを楽しめるようになりました。 時間をかけて料理をして、その工程を楽しめれば、苦痛ばかりの食事制限ではないですよ。 7日目 野菜スープと玄米と果物ジュース やっとお米が食べられるのでガッついてしまいそうですが、朝昼晩と三食に分けて量を徐々に増やしましょう。 白米ではなく玄米であることがポイントです。 玄米は食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的。 白米よりも硬いので、よく噛むことになり、満腹感を得ることができます。 玄米って病人食…というイメージがありましたが、食べてみるとそんなことはありません。 かなり歯ごたえがあり、風味も白米より強いのでそれだけでも食べられます。 とは言ってもおかずがなければご飯も進まないので、私は思い切ってスープに入れてリゾット風にしました。 チーズが欲しくなるところですがそこは我慢して、トマト風味に味付けしたスープにご飯を入れて煮詰めます。 残りのスープにはカレーパウダーをいれて味を変えてスープとして飲みました。 果物ジュースはオレンジとキウイにしました。 甘みは少ないですが、すっきりした味わいなので、食後に飲むととてもさっぱりします。 野菜スープで期待できる効果 減量効果 だいたい3日目くらいには2〜3キロの減量が期待できます。 私は2日目の時点でお通じがかなり良くなったのを感じました。 3日目に体重を計ると、初日から3キロの減量に成功しました。 こまめに体重を計って、効果が少しでも見られればやる気につながります。 基礎代謝の向上 基礎代謝とは、特に運動などをしていない状態でも内臓や筋肉の働きによってエネルギーを消費することをいいます。 このスープに使われている野菜には基礎代謝を向上させる効果があります。 基礎代謝の悪い人は、摂取した栄養素を体にため込みやすくエネルギーとして消費しにくくなります。 基礎代謝をあげることで、効率よくカロリーを消費し、痩せやすい体を作ることができるのです。 デトックス効果 この野菜スープはデトックススープとも言われているほど、体内の毒素を排出する効果があります。 普通、体の毒素は便とともに体外に排出されますが、便秘などが原因で毒素を排出できなくなると、腸内に溜まってしまいます。 排出されない便を宿便と言います。 宿便はだいたい3キロほどあると言われています。 野菜スープダイエットを始めるとだいたい2日ほどで便通に変化が見られます。 溜まっていた宿便がドサっと出て、一気に体重が落ちます。 美肌効果 代謝が良くなり、体内の毒素が排出されることで、肌の調子もとても良くなります。 普通ダイエットをすると、栄養素が不足しがちなので肌が荒れたり、免疫力が低下したりすることがあります。 この野菜スープダイエットは効率よく栄養素を取り入れて痩せやすく健康的な体を作るので、美肌に繋がるのです。 野菜スープダイエットのデメリット 最低1キロはリバウンドする 普段の食事とは全く違う食生活を送るので、普通の食事に戻した時にはどうしてもリバウンドしてしまいます。 私は普通の食事に戻してたった1日で1キロリバウンドしてしまいました。 しかし、そこからは増えることはなく、お通じもかなり改善されたように感じました。 燃焼野菜スープのおかげでデトックス効果と、代謝アップ効果で、元々摂っていた食事に戻しても太りにくい体になりました。 恐らく誰でも最低でも1キロはリバウンドすると思いますが、それ以上のリバウンドはしないと思いますし、そうならないために食生活に少し気を使うことで健康な体もキープできます。 7日間の食事制限はツラい このダイエットは、決められたものならば満腹になるまで食べてもいいというメリットがある一方、食べるものがかなり制限されるので好きなものを食べたい人には過酷なダイエットだと言えます。 私も3日目4日目あたりには本当にツラくて、スープを見ると戻してしまいそうでした。 スープを食べ続けるのはしんどいので、スープ以外の食事でなるべく満腹になるように工夫が必要です。 料理に時間をかけて、少しでも食べることが苦痛にならないようにしましょう。 手をかければそれだけ食べるのも楽しみになります。 最後に どんなダイエットも、楽に痩せられるなんていうことはありません。 でも、どうせ過酷なダイエットに挑戦するなら、ただ痩せるだけでなく健康的で美しい体を手に入れたいですよね。 確かに過酷な食事制限に思えますが、食材をどのように調理するか、味付けはどうするか、など工夫すれば楽しく食べることができるのではないでしょうか。 栄養たっぷりの野菜スープをうまく使って、あなたも健康的でスリムな体を手に入れましょう。

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キャベツダイエット5選!作り方やアレンジレシピ、口コミまで全網羅|feely(フィーリー)

キャベツ スープ ダイエット

背景 [ ] ダイエットの起源は不明であり、1980年代に(を通じた民間伝承)の一部として最初に人気を得た。 キャベツスープダイエットには「Sacred Heart Diet」「Military Cabbage Soup」「TJ Miracle Soup Diet」「Russian Peasant Diet」など多くの名前があり、上記の通りダイエットを主流団体に結び付けていることが多いが、名指しされた全ての団体は本ダイエットとの関連を否定している。 一般的にこのダイエットのほぼすべての方式でダイエットをする人はキャベツスープを好きなだけ摂取できることを強調している。 批判 [ ] 多くの個人と医療専門家は本ダイエットに批判的である。 体重の減少量の殆どは水分であり脂肪ではないため減量は一時的なものである。 このダイエット中の1日あたりのカロリー量は、長期継続に安全と考えられる量よりもはるかに少ない。 さらに、頻繁に提供されるスープ用のレシピは、通常は美味しくするために含有量が非常に多く、またこのダイエット中の数日間はタンパク質の摂取量が実質的にゼロになる。 多くの人々はこのダイエットの過程で脱力感と頭のふらつきを報告している。 実用的なレベルでは、スパイシーな種類が登場しているものの最も一般的な種類のスープレシピは淡白だと批判されている。 それでもスープの淡白さは7日間にわたって継続できる人がほとんどいないことを意味し、一週間のダイエットを始めて日がたつにつれスープの臭いがするたびに吐き気を催すと多く報告される。 また、ダイエットの一般的な副作用がであることも注目されている。 関連リンク [ ]• 脚注 [ ].

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