かねこ あや 脚 やせ。 夏までに間に合う!1ヶ月で脚やせできる3つの方法

ねこあや(金子じゃねん)元モデル人気YouTuber直伝!スクワットで脚やせ!2週間で変化

かねこ あや 脚 やせ

スクワットダイエットを始めたきっかけ 私は週6日有酸素運動をしても、あまり痩せることができませんでした。 私は過去に食べないダイエットを何度も繰り返していたんですが、その時に代謝と筋肉が落ちてしまっていたので、有酸素運動をしてもあまり効果が出なかったのではないかと考えています。 そこで、脚の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ、ダイエットをすればいいと思い始めました。 痩せやすい身体作りをするために、まずは身体の中でも比較的大きな筋肉である脚を鍛えればいいと考えたのです。 ダイエット効果をきちんと実感できたのは、スクワットを始めてから!お金がかからず自分の身体一つですぐ始められる、スクワットダイエットについてご紹介します! 初心者~中級者の時にしていたスクワットと回数 それでは、私が行っていたスクワットの方法を紹介していきます。 スクワットの種類や方法については、以下の記事でも詳しく紹介されています。 以下の5点に気を付けて、基本のスクワットを行いました。 脚は肩幅〜腰幅に開き、足の親指1本分外側につま先を向ける(脚を痛めないため)• お尻を後ろに突き出すイメージで、ゆっくりお尻を下ろす(骨盤が前に出ないようにするため)• 背中が丸まらないようにする(フォームが崩れないようにするため)• 下がった時に膝がつま先より出ないようにする(正しいフォームで行わないと効果が半減するため)• 筋肉痛になったら治るまでスクワットをお休みする(筋肥大させるため) 1セット10回からスタート。 1セットが終わってから次のセットを始めるまでの間隔は、1分以上空けないようにしていました。 休息を入れていたので、だいたい週3日程度行っていました。 初めは10回がキツかったのですが、だんだん回数をこなせるようになっていきました! スクワットの回数を毎日増やしていく「スクワットチャレンジ」という方法もあります。 こちらは以下の記事で詳しく紹介しているので、参考にしてみてくださいね。 できる回数からでOKです! 休むこともトレーニング 毎日毎日やり続ければ早く脚痩せができる!筋肉が増える!と考えがちですが、休むこともとっても大切なんです。 スクワットで筋肉に刺激を与えると筋肉が傷付きます。 筋肉痛は筋肉が傷ついている状態。 これを「筋肥大」と言います。 最初の頃は1種類のスクワットだけをしていたので筋肉痛は1日で治っていましたが、種類を増やすようになってからは筋肉痛が2、3日続くこともありました。 その時は痛みがなくなるまで、スクワットをお休みしていました。 3ヶ月で太ももの上まで隙間ができ、パッと見て引き締まったのが分かるように!6ヶ月で全体的に筋肉が付き、膝のお肉も取れてくっきりとした膝の形になりました(色は加工ではなく、海水浴に行った時の日焼けです)。 でも、デニムやタイトスカート、ワンピースなどにヒールを合わせて、綺麗に着こなしたいですよね! スクワットは下半身の筋肉を強化したり、体幹を鍛えてくれたりするので身体がブレなくなります。 家族には、「姿勢が悪すぎる!」「歩き方がかっこ悪い!」とよく注意されていました…。

次の

【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】

かねこ あや 脚 やせ

脚がムチムチに太く隙間がない状態を改善したくて購入したCAT LEG SLIM(キャットレッグスリム)。 今までも、類似の着圧スパッツや着圧ソックスを履いてみた事はありましたが、イマイチ脚痩せ効果は実感できませんでした。 でも、キャットレッグスリムは、あの「かねこあやさん」が監修した着圧レギンス。 キャットレッグスリムを履いて、かねこあやさん直伝の美脚スクワットをやると、美脚効果絶大らしい。 下記がそのスクワット動画になります。 という訳で、実際に美脚スクワットもしながらキャットレッグスリムを履いた私の口コミや感想を書いていきます。 キャットレッグスリムの体験談をレビューします! 早速、CAT LEG SLIM(キャットレッグスリム) を公式サイトで購入してみました。 私が購入した時点では、楽天やアマゾンでも売ってなかったし、市販もされていないようだったので。 メディキュットやスリムウォークみたいに、ドラッグストアでも購入できたら良かったんですけどね。 届いたキャットレッグスリムを初めて見た印象は、よくある黒色の着圧レギンスって感じ。 ただ、 伸縮性は抜群です。 素材には、• ナイロン80. ポリウレタン19. でも実際に履こうとしてみると、それなりの着圧があって、 「キッツ!」 と思ってしまいましたね(笑) それでも、いつもこの手の着圧タイツを履く時は破れがちなのですが、キャットレッグスリムは生地がしっかりしていて破れませんでした。 そしていざ履いてみると、生地にシルクプロテインが配合されているだけあって良好な履き心地。 私は超敏感肌なのですが、肌触りが良くてチクチクしないし、苦しさもなし。 下半身に程良く密着し、 締め付けも丁度良い感じです。 足首から骨盤周りまでしっかり加圧してくれるので、履いた瞬間から下っ腹や下半身のシルエットがすっきりスリムになりました。 公式サイトに書いてあった 「着圧効果で履いた瞬間-5cm」 ってのもまんざら嘘ではなさそうですw というわけで、初めてキャットレッグスリムを履いた感じとしては好印象でした。 キャットレッグスリムの履き方は、 24時間好きなタイミングで、ストッキングを履く要領で裾部分を捲り上げ、ゆっくり足を入れて履く だけです。 寝る前に履いても良いですし、日中の普段使いや運動時に履くのもOK。 ただ、キャットレッグスリムは加圧のある商品なので、履いていて苦しさや違和感を感じる場合には、適度な着脱を繰り返すようにしましょう。 キャットレッグスリムの効果はと言うと… ここからは、私がキャットレッグスリムを約3ヵ月間履いて実感した美脚ケア効果を紹介します。 私の隙間のない太い脚は、キャットレッグスリムを履く事で痩せて細くなったのでしょうか? キャットレッグスリムを履き始めて1週間:翌朝むくみスッキリ キャットレッグスリムを履き始めて1週間が経ちました。 キャットレッグスリムを履いて寝ると、翌朝脚のむくみがスッキリして起きられます! しっかり目の加圧で、前日のパンパンな脚のむくみをリセットしてくれるんです。 また、生地にゲルマニウムが配合されている為か、少し動いただけでポカポカして気持ち良い。 冷え性の下半身が温まります。 というか、キャットレッグスリムを履いてかねこあやさんの美脚スクワットをやっていると暑いくらいです。 根本的な脚痩せ効果はまだ実感できていませんが、下半身の血流が良くなっているのは実感できました。 キャットレッグスリムを履き始めて1ヵ月:姿勢が良くなってきた! キャットレッグスリムを履き始めて1ヵ月が経ちました。 骨盤の位置が正しい位置に補正されてきているのか、 自然と背筋が伸びてきました。 私は元々猫背ってわけではないんですけど、以前より姿勢が良くなっきたみたい。 お陰で腰に痛みも出なくなってきたし、ポッコリお腹も凹んできた印象です。 肝心の脚の隙間はもう少しかなぁ!?って感じですけどね。 キャットレッグスリムを履き始めて3ヵ月:太ももの間に隙間ができた! キャットレッグスリムを履き始めて3ヵ月が経ちました。 太ももが痩せて一回り細くなり、ついに 内ももの間に隙間ができてきました! 毎日キャットレッグスリムを履き、かねこあやさんの美脚スクワットを続けた甲斐があったってもんです(笑) また、お尻から裏ももにかけて目立っていたセルライトも解消! ポカポカ効果で血行が良くなり、老廃物の滞りもなくなってきたんでしょうね。 もちろん、ふくらはぎだって引き締まってスッキリ。 ! 今日から履いて脚やせ頑張る:. これから頑張ります。 迷ってる人いたら買うべきよー! — よるは ruhaku0 さっきねこあやさん のキャットレッグスリム届いた! チクチクしないしめっちゃしんどいっていう締め付けも無い! これでスクワットとヒロに教えてもらったカーフレイズ頑張る! このししゃも足なんとかなるかな... ちなみに上記以外にも、私が独自に市販店舗を調べた限りでは、ドラッグストア・薬局やコンビニの店頭販売はなし。 つまり、現時点では、 キャットレッグスリムの最安値販売店は公式サイトでした。 ちなみに、送料についてまとめると、 CAT LEG SLIM(キャットレッグスリム) の構造・生地・製法の特徴について解説していきます。 まず、キャットレッグスリムの主な特徴と効果をまとめると、 特徴 効果 骨盤着圧設計 ヒップアップ&骨盤補正 6段階着圧設計 リンパの流れ改善、ムクミの原因となる老廃物の排出、代謝UP ゲルマニウム加工 代謝アップ 3Dパワープロテクト縫製 セルライト解消、美尻メイク 美容成分配合 肌の保湿&柔軟性アップ 銀配合 殺菌・消臭 という感じ。 キャットレッグスリムは、上記6つの特徴により、美脚ケア効果や高い機能性を発揮してくれます。 それでは、それぞれ解説していきますね。 1.骨盤着圧設計 キャットレッグスリムには、骨盤ラインにピタッと密着してしっかりホールドする骨盤着圧設計が施されています。 それにより、 骨盤の補正を行い、美しいお腹のくびれや引き締まったヒップライン作りをサポートしてくれるんです。 また、骨盤の歪みは下半身太りの主な原因と言われますから、骨盤の前後左右のズレをケアし、正しい位置に補正する事は美脚ケアには必要なんです。 2.6段階着圧設計 キャットレッグスリムには、ウエストから足首にかけて6段階の着圧設計が施されています。 これらの加圧がリンパ部を刺激。 すると、リンパの流れがスムーズになるので、 ムクミの原因となる老廃物の排出や代謝アップが促されるんです。 つまり、ただキャットレッグスリムを履いているだけでも、下腹部や下半身のスリムケアができるって訳です。 特に内ももには強圧ラインが敷かれているので、 太ももの間に隙間を作るのにも効果的ですよ。 3.ゲルマニウム加工 キャットレッグスリムの生地には、ゲルマニウムが配合されています。 それにより、 履くだけで下半身がポカポカ温まり、代謝をアップさせてくれます。 この縫製は、お尻と裏ももの境目辺りにあるセルライトの凸凹に対し、セルライトマッサージの役割を果たしてくれます。 それにより、一度できたらなかなか消えないセルライトを撃退し、他人に見られても恥ずかしくない 美尻に導いてくれるんです。 5.美容成分配合 キャットレッグスリムの生地には、• シルクプロテイン(肌の保湿)• アミノシリコンオイル(生地の柔軟性UP) といった成分も配合されています。 それにより、 お肌のカサツキ防止と心地良い肌触りを両立。 つまり、副作用的な肌荒れ等を防ぎ、下半身のお肌に関する美脚ケアもしてくれるんです。 6.銀配合 キャットレッグスリムには、 殺菌・消臭効果が期待できる銀(Ag+)も配合されています。 それにより、汗をかきやすい運動時や就寝時に履いたり、長時間履いていても臭いを防止してくれるんです。 キャットレッグスリムの構造・生地・製法の特徴をまとめると… キャットレッグスリムの構造・生地・製法の特徴に関して、ここまでの内容をまとめると、.

次の

【体験談】脚痩せは内ももが鍵!面倒でも続くながらトレーニングの方法3選

かねこ あや 脚 やせ

ようてんちむキッズ達 これは我が家に残された伝説のてんちむ花粉症ティッシュだ。 今の姿からは想像もできないほどにコッテコテのギャルですw ランズキでは「じゃねん」ちゃんという名前で親しまれていました。 スポンサードリンク かねこあやの人気動画といえば、何と言ってもこちらの 脚やせ動画です! 初めて見た時から「かなり足が細くて綺麗だな〜」と思っていましたが、どうやらかねこあやも昔は足が太くてO脚だったようです。 そこから現在の美しい細さまで脚やせしたのはすごいですよね。 私の3度目のセンタータンとヘソはそこで開けてもらったんだよたくさんピアスまみれで怖いけどいい人なんだよ。 っていうお話を聞いて凄く悲しくなった。 とても人気があるグループなのに素性の行動が雑なのは悲しいです。 中学の頃からピアスは好きなようで、渋谷に行きつけのピアスのお店があるようです。 へきトラの動画でもお世話になっているピアススタジオが出ているようで懐かしい気持ちになったとのこと。 親愛です。 ちなみに生年月日(誕生日)は、 1994年1月29日生まれということです。 親友のてんちむとは同い年ということになります。 年齢的にも女性だったらそろそろ結婚も考える時期ですが、果たしてかねこあやのお相手はいるのでしょうか・・(後述) スポンサードリンク かねこあやの身長 かねこあやの 身長は、 164センチです。 ちなみに体重は 41キロのようです。 動画1本目の自己紹介で、身長と体重を公開していましたがあまりの体重の軽さに目がいってしまいます笑 よく言えば最高にモデル体型なのでしょうが、ちょっと痩せすぎとも感じますよね。 スポンサードリンク かねこあやの彼氏 わし「わしのどこが好きなの」 ??「おしり」 ??「おっぱい」 わし「」 ??「あ... というのも過去にこのようなつぶやきをしていましたが、この「??」には彼氏が当てあまりそうな感じもしますよね。 結婚願望はあるようなので、もし現在彼氏がいたら将来のことも考えているでしょうね〜。 スポンサードリンク かねこあやのタトゥー フリーだし私もまた色々人体改造したいなぁと思うけどもう24だしなあ…。 でもいいなぁ。 やりたいなぁ。 穴まみれになりたいし舌もちゃんと裂きたかったし本当は死ぬ程彫りたいけど大人なのでキチンと考えます。 もしモデルなってなかったらやべぇ奴になってそうだった。 感謝や。 本当はタトゥーもたくさん彫りたいというかねこあやですが、24歳という年齢に少し慎重になっているようですw もしランズキでモデルをしていなかったら、今頃自分はどうなっていたのか.... というかねこあやでした笑 てんちむも左足首にタトゥー入れていますが、もしかするとかねこあやもワンポイントでどこかタトゥーを入れているかもしれませんね。 後は顔骨矯正、点滴、肌レーザー定期。 本人もこの整形疑惑には嫌気がさしているようで、 顔面にかけた金額は歯に120万の投資をしただけと公表しています。 整形疑惑は否定しているということです。 まぁ本人がここまで言っているので、整形は本当にないのでしょう。 こればっかりはもう水掛け論になってしまいますからね。 カテゴリー•

次の